導讀現在有很多夫妻在為懷不上寶寶而抓心撓肺，因此越來越多的朋友也開始認識到科學備孕的重要性。但要知道，備孕需要夫妻二人要齊心協力，才能獲得「精」喜！今天就給大家....

現在有很多夫妻在為懷不上寶寶而抓心撓肺，因此越來越多的朋友也開始認識到科學備孕的重要性。

但要知道，備孕需要夫妻二人要齊心協力，才能獲得「精」喜！今天就給大家講講：科學備孕，你倆需要做些什么。

管理好體重

計算BMI（體重指數）：

BMI＝體重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常)。

♀ 妻 子

高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，體重超重的女性，在懷孕后發生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發癥的幾率升高。所以，建議大家在孕前將體重調整到正常范圍內。

♂ 丈 夫

男性體脂量過多，會使雄性激素轉化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會降低精子的質量。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。

孕前補葉酸

♀ 妻 子

我們知道，人體葉酸主要通過外界補充獲得。如果準媽媽體內葉酸水平不足，可能會導致胎兒神經管缺陷。

所以，建議女方孕前3個月及孕早期補充葉酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾經懷過神經管缺陷（NTD）寶寶的女性，則需每天補充葉酸4.0 mg（10片）。

♂ 丈 夫

葉酸也是提高小蝌蚪質量的重要物質，如果準爸爸體內葉酸不足，可能會導致小蝌蚪的活力降低。

正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。但如如長期飲酒，或服用一些藥物（如磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林等）可能影響葉酸的吸收，可在醫生指導下服用葉酸補充劑。

日常生活建議

1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙；

2、遠離輻射和有毒的化學物質，如X線、鉛、苯、甲醛、農藥等；

3、避免過度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅；

4、不要久坐，適當的運動鍛煉；

5、合理膳食，葷素搭配；

6、生病吃藥前需和醫生說明自己在備孕；

7、男性要避免生殖器局部高溫（泡溫泉，穿過緊內褲等）。

如何提高受孕幾率

● 計算排卵期

一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時間。

月經規律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是從下次月經來潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。

月經不規律的女性，排卵試紙和基礎體溫監測（溫度計）可以幫助你得知排卵期的到來。

● 同房頻率

雖然測了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無需刻意。精子在子宮頸內能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機會。

妻子的孕前體檢項目

為了生一個健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態下懷孕，還可以減少孕期并發癥的發生，對于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。

檢查時間建議在孕前3~6個月，夫妻雙方同時進行。女方的孕前檢查最好在月經干凈后3~7天之內進行，注意檢查前應避免同房。另外，孕前檢查項目也因人而異，醫生會根據夫妻二人的身體情況增加檢查項目。

●基礎檢查項目

檢查項目	目 的
肝、腎功能	排查肝炎病毒、肝或腎臟疾病，懷孕后肝腎負擔增加，孕前需要評估身體狀況；檢查肝炎病毒是為了及早預防母嬰之間的傳播
血、尿常規	及早發現貧血、血液系統疾病、以及泌尿系感染、糖尿病等疾病
婦科內分泌	激素六項，對月經不調等卵巢疾病進行診斷。來月經的第2~3天進行檢查
腹部B超檢查（空腹）	排查肝、膽、腎、脾、胰腺相關疾病
心電圖	初篩心臟疾病，如心動過速、心律不齊等
HPV TCT檢查	檢查是否有宮頸HPV感染、婦科陰道炎及宮頸癌早期病變等。檢查需要避開經期
優生檢查	檢查風疹、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒及其他病毒，這些病毒感染后可能引起流產或胎兒畸形

● 深度體檢項目

檢查項目	目 的
葉酸水平檢測	主要是針對之前沒有補充過葉酸者檢查血清葉酸值或補充過葉酸者查紅細胞葉酸值，以制定正確的補充方案
婦科B超	探查子宮、輸卵管、卵巢等部位的病變及血液供應異常
口腔檢查	牙齒牙齦不健康，孕期體內激素發生變化，會加重病情，孕前建議治好
甲狀腺B超	有記憶力減退、經常乏力的情況，建議查一下甲狀腺，如患有甲減會影響胎兒神經發育
血 型	包括血型和RH血型鑒定，為孕產期緊急情況做好準備，也為是否會發生新生兒溶血癥提供參考

● 特殊情況下添加檢查

有家族遺傳病史、反復自然流產(>2次)的女性，醫生評估后可能會增添以下孕前檢查項目。

檢查項目	目 的
遺傳咨詢檢查	有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常
免疫系統檢查	免疫檢查包括抗精子抗體、抗子宮內膜抗體等
易栓檢查（反復流產女性）	排除易栓癥

丈夫的孕前體檢項目

● 基礎檢查項目

檢查項目	目 的
精液檢查	提前預知精液是否有活力或是否少精、弱精
肝功能	測定肝臟功能
泌尿系統檢查（陰莖、尿道、前列腺、睪丸等）	了解是否存在有隱睪、睪丸炎、是否患有感染性疾病等
血常規	可了解感染，白血病、貧血等
血 型	判斷與妻子血型配合是否會發生新生兒溶血癥

● 特殊情況下添加檢查

檢查項目	目 的
遺傳咨詢檢查	有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常

2種情況看醫生

一、試孕一年后仍沒有懷孕的夫妻，建議向醫生咨詢。如果女方的年齡超過35歲，看醫生的時間可相應提前一些，因為女性受孕的幾率在35歲以后會直線下降。

二、有家族性遺傳病史、反復自然流產(>2次)、胎停孕史的夫妻，應該及時咨詢生殖專家。

作者:助您好孕的

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