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每周運動：建議孕期每周進(jìn)行 150 分鐘中等強度的運動。

孕期情緒：孕媽情緒通常不會影響到胎兒發(fā)育，不過準(zhǔn)媽媽最好保持平常心。

孕期產(chǎn)檢：通常要進(jìn)行 7-11 次產(chǎn)檢，如果孕期有某些異常情況，產(chǎn)檢次數(shù)會相應(yīng)增加。

胎動：一般情況下孕 20 周末，孕媽媽能夠明顯感覺到胎動，懷孕滿 28 周后，孕媽媽就開始需要數(shù)胎動了。

孕期泡腳：一般泡 10-15 分鐘就可以了。

孕期護(hù)膚：可以正常使用護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)膚，只要成分安全，一般對胎兒沒有影響。

孕期油性肌膚護(hù)理：懷孕油脂分泌增加，很可能會導(dǎo)致痤瘡（粉刺）的發(fā)展或惡化，可以每天用溫和的清潔產(chǎn)品清洗局部。

孕期防曬：盡量避免在日照最強烈的時間段（上午 10 點至午后 2 點之間）出行，如需外出，一定要做好防曬措施。

孕期體重控制：健康的準(zhǔn)媽媽整個孕期增重約 12 kg較為適宜。

孕期眼睛護(hù)理：可能會出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，可以用非處方的滴眼液緩解。

孕期長斑：孕媽媽可能會發(fā)現(xiàn)臉上、腋下、大腿內(nèi)側(cè)等部位顏色變暗或長斑，但請放心，這些癥狀在寶寶出生后會自然消失。

孕期頭發(fā)護(hù)理：頭發(fā)可能看起來比以前更濃密更有光澤，由于荷爾蒙的變化。

孕期腰痛：長時間走路、站立、坐著或彎腰都會對背部造成壓力，洗個熱水澡或熱敷可能會有緩解。

睡覺護(hù)理：準(zhǔn)備一個孕婦枕或在肚子下面塞一個枕頭，能舒服一些。

睡眠姿勢：在孕期，特別是孕中后期開始，左側(cè)臥，雙腳微蜷曲是孕期最佳睡眠姿勢。