談到寶寶睡覺，很多媽媽都“怨聲載道”：

　　吃著奶睡得賊香，一把TA放到床上，眼睛立馬睜開，瞪得溜圓!

　　抱著哄、躺著拍，老母親的手都酸死了，但小家伙的眼睛，卻始終沒有合上的意思!

　　哄睡哭鬧沒完沒了，只要不勉強(qiáng)讓TA 睡覺，立馬又乖又安靜!

　　不得不說，“睡渣寶寶”真是難纏，但跟疲憊相比，老母親更擔(dān)心的是，孩子的睡眠情況不好，會影響寶寶的體重、身高和認(rèn)知水平的發(fā)育，所以，“催眠大法”刻不容緩。不過，如果方法用得不到位，也可能會適得其反。

　　一、3大誤區(qū)，讓寶寶入睡越來越難!

　　1、睡前使用移動或電子設(shè)備——NO!

　　很多媽媽喜歡在睡前給寶寶看一會兒手機(jī)，但其實這種做法并不科學(xué)。據(jù)相關(guān)研究，手機(jī)和電腦發(fā)出的藍(lán)光，可抑制人體制造幫助催眠的褪黑素。

　　所以，美國兒科學(xué)會建議，至少在睡前1小時，要避免寶寶接觸電子屏幕，尤其要杜絕暴力視頻和游戲。寶媽們，在哄睡之前，千萬不要讓孩子看太多手機(jī)哦。

　　2、過度介入寶寶睡眠——NO!

　　寶寶的睡眠，應(yīng)該是一個自然而然、逐步發(fā)生的過程，如果寶寶每次入睡的時候，家長都采取一些過度介入的方式，比如，拍打、搖晃進(jìn)行催眠，同床陪睡等，都會對寶寶的睡眠情況產(chǎn)生不利影響。

　　3、午睡時間過長——NO!

　　寶寶適當(dāng)午睡，可以提升注意力、增強(qiáng)免疫力、形成良好的睡眠習(xí)慣，但是午睡時間過長，則會加重夜晚的失眠情況。

　　二、5個正確的“催眠大法” 讓寶寶愛上睡覺!

　　1、建立良好的作息習(xí)慣

　　寶寶和成人一樣，都需要形成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這是構(gòu)成健康睡眠的重要部分。《張思萊科學(xué)育兒全典》建議，從孩子3個月開始，媽媽就應(yīng)當(dāng)有意識地訓(xùn)練寶寶在晚上八九點(diǎn)前入睡，3歲前可上午或下午小睡，3歲后盡量訓(xùn)練其午睡，時間控制在1.5-2小時內(nèi)。

　　2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　環(huán)境嘈雜、天氣燥熱、房間過黑等，都會影響寶寶的睡眠。據(jù)世界睡眠協(xié)會公布的《6大金質(zhì)睡眠法》中說，金質(zhì)睡眠環(huán)境是溫度保持在20℃-25℃，濕度控制在60%-70%[2]。此外，保持安靜、房間亮度適宜等，都有助于寶寶的身體和心靈放松，幫助他更好的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　3、把床作為催眠的工具

　　床是最舒適的睡覺工具，也是催眠的“好幫手”。提前讓孩子上床、讓TA愛上待在床上的感覺、一起晚點(diǎn)親子互動等都可以幫助寶寶入睡。

　　要是孩子不想上床，可以在床上擺一些TA喜歡的玩偶、舒適或特別的毯子等來“勾引”TA上床，但要確保這些床上物品沒有安全隱患，并且在寶寶入睡后要記得撤走。

　　4、睡眠儀式來幫忙

　　儀式感，會幫助寶寶更好的入睡。所以，每次在入睡之前，可以安排固定的睡前活動，如洗個澡、換尿片、聽首歌、做一個小游戲等，都有助于提醒孩子：該睡覺了!

　　隨著寶寶年齡的增長，還可以適當(dāng)增加時間和活動內(nèi)容，如給寶寶講故事、看書或?qū)懭沼浀取?/p>

　　5、合理的接覺方法

　　很多寶寶，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶，經(jīng)常會半夜醒來，對于這種夜醒頻繁的寶寶來說，最好的接覺方法就是“安撫”。

　　輕輕拍一拍寶寶的后背，或者溫柔地摸一摸他的小手小腳。很多寶寶，就能夠接著入睡了。記住，寶媽的安撫時間不宜過長，動作幅度不宜過大，并逐漸減輕自己的安撫動作，試著讓寶寶自己入睡。

　　有的寶寶天生睡眠少，如果TA的精神狀態(tài)好，跟他平時的睡眠時間差不多，也就不需要強(qiáng)行接覺了。

　　其實，“睡渣寶寶”不是天生的，而是與后天的習(xí)慣養(yǎng)成有關(guān)。只要媽媽們，掌握了正確的“催眠”方法，養(yǎng)成“睡眠天使”，也不是什么難事。