導讀昨天斌姐推送了一篇如何安排一歲寶寶一天的飲食？營養(yǎng)師手把手教你好多麻麻都發(fā)來私信想要了解其他年齡段寶寶的一天飲食安排為了滿足各位麻麻的需求斌姐近期會制作相關....

昨天斌姐推送了一篇

如何安排一歲寶寶一天的飲食？營養(yǎng)師手把手教你

好多麻麻都發(fā)來私信

想要了解

其他年齡段寶寶的一天飲食安排

為了滿足各位麻麻的需求

斌姐近期會制作相關的內(nèi)容

陸續(xù)推送給大家

今天先來看看

6~12個月寶寶的一日飲食安排

可能還有一些新手媽媽還不太了解

到底寶寶該什么時候添加輔食呢？

這6大信號表示寶寶要添加輔食了

一般我們建議，寶寶4-6個月期間，媽媽就可以給寶寶添加輔食了（世界衛(wèi)生組織WHO建議，滿6個月引入輔食最佳），同時也要觀察寶寶有沒有給到你們這些信號：

1、寶寶表現(xiàn)出對輔食的興趣。

2、寶寶口水明顯增多。

3、寶寶可以在家長幫助下坐起來，開始有手眼口的協(xié)調(diào)能力。

4、挺舌反射消失，也就是說，寶寶不會用舌頭把勺子或者是食物頂出來。

5、母乳喂養(yǎng)每天8-10次，或者人工喂養(yǎng)的寶寶，奶量超過1000毫升，仍然感覺特別的饑餓。

6、體重是寶寶出生時的2倍，給足奶量，寶寶有一段時間的體重是一點都不長的。

尤其是當寶寶出現(xiàn)最后兩條表現(xiàn)時，就證明要給寶寶添加輔食嘍。

根據(jù)中國嬰幼兒平衡膳食寶塔提示，7~12個月寶寶每日食物攝入量為：

谷類20~75克

雞蛋15~50克（至少1個蛋黃）

肉禽魚約25~75克

蔬菜水果各25~100克

奶500～700毫升

以下為大家羅列了6~12月寶寶一日的飲食安排。

（注：食譜僅為示例，媽媽可作為參考，前提是寶寶已嘗過這些食材且不過敏，具體喂養(yǎng)情況及具體時間安排以實際情況為準。小點心最好自制，盡量避免直接購買市售零食。）

圖片來自育兒營養(yǎng)與輔食群：旺仔麻麻

6月齡寶寶一日食譜安排舉例

寶寶到6個月左右開始添加輔食時，對待食物處于吞咽期，口腔處理食物的方式是基本整嚼整咽，媽媽要根據(jù)寶寶的這個特點來添加食物。

1、晨奶（7點）

母乳/配方奶120毫升

2、上午加餐（10點）

嬰兒米粉20克

豌豆泥20克

3、中午奶（12點）

母乳/配方奶120毫升

4、下午奶（14:30）

母乳/配方奶120毫升

5、下午加餐（16:00）

香蕉條40克（作為手指食物會有浪費，可以多準備一些）

6、晚奶（18:00）

母乳/配方奶120毫升

7、睡前奶（20:00）

母乳/配方奶120毫升

圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：lucky媽媽

7~8月齡寶寶一日食譜安排舉例

寶寶到7-8個月時，逐漸慢慢適應了輔食，對待食物處于蠕嚼期，口腔處理食物的方式是舌嚼碎 牙齦咀嚼，媽媽要根據(jù)寶寶的這個特點來添加食物。

此階段除了保證給寶寶攝入富含鐵的食物以外，還要不斷增加輔食品種，包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物和豆制品，另外可嘗試引入酸奶。

1、晨奶（7點）

母乳/配方奶120毫升

2、上午加餐（10點）

爛面條（寶寶面20克）

牛肉豆腐青菜羹（牛肉10克，豆腐15克，青菜20克）

3、中午奶（12點）

母乳/配方奶150毫升

4、下午奶（14:30）

母乳/配方奶150毫升

5、下午加餐（16:00）

水適量

酸奶100毫升

6、晚餐（18:00）

豬肝菠菜泥（豬肝15克，菠菜20克）

配方米粉25克

7、睡前奶（20:00）

母乳/配方奶150毫升

圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：球球媽

9~10月齡寶寶一日食譜安排舉例

比起上一階段，寶寶每天的餐次比稍有調(diào)整，奶液雖然仍是寶寶營養(yǎng)的主要來源，但輔食的重要性也逐漸凸現(xiàn)出來，一日中可有兩次主餐調(diào)整為以輔食為主了（如早餐、午餐或者午餐、晚餐）。輔食的品種包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物、豆制品和奶制品。

另外要注意，在食物搭配中，不要過分強調(diào)主食的粗細搭配，因為膳食纖維過多，很容易影響身體對礦物質(zhì)的吸收。

1、晨奶（7點）

母乳/配方奶120毫升

2、早餐（8點）

紫菜豆腐粥（大米20克，紫菜1-3克，豆腐30克）

蒸紅薯（30克）

（注：晨奶和早餐，根據(jù)自家作息，可合并。）

3、上午加餐（10點）

酸奶100毫升

火龍果30克

4、中午奶（12:00）

母乳/配方奶150毫升

5、下午奶（14:30）

母乳/配方奶150毫升

6、下午加餐（16:00）

獼猴桃30克

溶豆5-10顆

7、晚餐（18:00）

煮西藍花30克（作為手指食物會有浪費，可以多準備一些）

蝦仁雜蔬疙瘩湯（面粉20克，蝦仁2個，青菜30克）

8、睡前奶（20:00）

母乳/配方奶150毫升

圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：胖萱麻麻

11~12月齡寶寶一日食譜安排舉例

比起上一階段，寶寶每天的餐次比稍有調(diào)整，奶液雖然仍是寶寶營養(yǎng)的主要來源，但飲食模式逐漸向成人轉(zhuǎn)變，一日中可有三餐調(diào)整為以輔食為主了。輔食的品種包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物、豆制品和奶制品。

對待食物處于咀嚼期，口腔處理食物的方式主要是牙齒咀嚼，媽媽要根據(jù)寶寶的這個特點來添加食物。（具體詳見：這4類零食，寶寶多饞都不要給他吃！附11-12月齡寶寶7天食譜）

1、晨奶（7點）

母乳/配方奶120毫升

2、早餐（8點）

紅棗面包40克

香蕉麥圈酸奶（香蕉50克，麥圈適量，酸奶100克）

（注：晨奶和早餐，根據(jù)自家作息，可合并。）

3、上午奶（10點）

母乳/配方奶150毫升

4、午餐（12:00）

牛肉彩蔬燜飯（大米20克，胡蘿卜5克，西蘭花10克，彩椒5克，番茄10克，牛肉20克）

絲瓜高湯（絲瓜10克）

5、下午加餐（16:00）

母乳/配方奶150毫升

藍莓20克

溶豆10顆左右

6、晚餐（18:00）

排骨動物意面（意面20克，小排2塊）

小白菜豆腐湯（小白菜30克，豆腐20克）

7、睡前奶（20:00）

母乳/配方奶120毫升

圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：lucky媽媽

斌姐碎碎念：

為了方便追溯，

建議媽媽做好寶寶的喂養(yǎng)記錄。

同時，

媽媽可以準備一些手指食物、咬咬樂，

讓寶寶自行抓握、塞進口中，

幫助寶寶訓練手眼協(xié)調(diào)的能力，

還可以緩解萌牙期不適感。