導(dǎo)讀失眠，這個(gè)詞對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)再熟悉不過(guò)了，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的壓力以及各種原因造成的人的睡眠質(zhì)量的改變。懷孕了的人晚上失眠又是什么原因造成的呢?原因主要?dú)w納為以下幾點(diǎn)....

失眠，這個(gè)詞對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)再熟悉不過(guò)了，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的壓力以及各種原因造成的人的睡眠質(zhì)量的改變。懷孕了的人晚上失眠又是什么原因造成的呢?

原因主要?dú)w納為以下幾點(diǎn)：

1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情。受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，喜怒哀樂(lè)無(wú)常，神經(jīng)變的特別的敏感，常常會(huì)因?yàn)樯钪械囊稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆。

2、飲食習(xí)慣的改變。受妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的改變。懷孕前期還會(huì)經(jīng)常性的孕吐，雖然有的孕婦是在白天，但是也有一些孕婦會(huì)在晚上惡心想吐，從而影響孕婦的睡眠質(zhì)量。還有就是有的孕婦在懷孕期間食欲突然變的特別好，吃的很多也是導(dǎo)致孕期失眠的一個(gè)原因。

3、尿頻。尿頻是孕期媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀，主要是因?yàn)橹饾u增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)展為尿頻。根據(jù)報(bào)道，有80%的孕婦晚上會(huì)一直跑廁所，從而影響睡眠質(zhì)量。

4、疼痛、抽筋。因?yàn)樵袐D很容易缺鈣，因此會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。有時(shí)候睡著睡著就抽筋抽醒了，從而影響睡眠。

5、睡姿糾結(jié)。孕期媽媽們因?yàn)橐杏海院苋菀拙透杏X(jué)疲勞。但是因?yàn)樯眢w有了變化，腹部成了孕期媽媽們下意識(shí)要保護(hù)的重點(diǎn)部位，因而找不到一個(gè)合適的睡眠姿勢(shì)就導(dǎo)致失眠。

針對(duì)這些原因，孕期媽媽們要找對(duì)方法進(jìn)行改善，才能在生出一個(gè)健康的寶寶來(lái)的時(shí)候，自己也是精神的。

1、首先，要放松心情。孕期媽媽的不良情緒會(huì)對(duì)胎兒有很大的影響，所以孕期媽媽要是碰到了不順心的事，要試著開(kāi)導(dǎo)自己，不要鉆牛角尖。

2、其次，要注意飲食。孕期媽媽要盡量避免飲用含咖啡因等刺激性飲料。進(jìn)食時(shí)，最好將固體食物與液體食物分開(kāi)食用，吃完飯后再喝水或喝湯。

3、最后，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，比如采用注意轉(zhuǎn)移法，聽(tīng)聽(tīng)胎教，聽(tīng)聽(tīng)輕柔舒暢的音樂(lè)。另外還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下。因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。

綜上所述，孕期失眠不是一個(gè)大問(wèn)題，找對(duì)方法對(duì)癥下藥就可以解決，不要太過(guò)于擔(dān)心。