導(dǎo)讀孕期做這幾個孕婦操，減輕分娩疼痛輕松順產(chǎn)減輕分娩疼痛的孕婦操|(zhì)助力輕松順產(chǎn)臨近預(yù)產(chǎn)期，有很多媽媽會開始焦慮，一方面很期待和寶寶早日相見，另一方面又很擔(dān)心分娩....

孕期做這幾個孕婦操，減輕分娩疼痛輕松順產(chǎn)

減輕分娩疼痛的孕婦操 | 助力輕松順產(chǎn)

臨近預(yù)產(chǎn)期，有很多媽媽會開始焦慮，一方面很期待和寶寶早日相見，另一方面又很擔(dān)心分娩帶來的疼痛和危險。

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今天就來分享12個孕晚期可以做的孕婦操，懷孕晚期適當(dāng)?shù)倪M行孕婦操可以有助于生產(chǎn)，而且還可以促進血液循循環(huán)，使肌肉更有彈性，有利于自然分娩。

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??PS：由于孕晚期胎兒逐漸增大，孕媽媽變得比較笨重，所以做孕婦操的時候一定要注意安全，以慢為主，時間也不要太長。

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對于孕媽媽來說，孕期適當(dāng)?shù)倪M行運動是很好的，比如孕期瑜伽和凱格爾，孕期可以在手機里裝一個G動來做凱格爾運動，等到孕中期鍛煉起來，進行盆底肌的鍛煉，有助于順利分娩，加速第二產(chǎn)程。

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做孕婦操注意事項：

1??做操次數(shù)、時間長短應(yīng)根據(jù)孕媽身體情況來定；

2??在做操前做足準備工作，避免在運動過程受傷；

3??如果在做孕婦操的過程中感到不舒服，或是出現(xiàn)了明顯的癥狀，應(yīng)該立即停止運動，并馬上就醫(yī)檢查。

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