導(dǎo)讀足睡眠對(duì)新生兒寶寶的成長(zhǎng)和機(jī)能發(fā)育都起關(guān)鍵性作用，因此每個(gè)不同月齡段寶寶的睡眠是寶媽最關(guān)心的頭等大事。學(xué)會(huì)這些技巧讓你帶娃不太累，這篇文章詳細(xì)分享0到12個(gè)....

足睡眠對(duì)新生兒寶寶的成長(zhǎng)和機(jī)能發(fā)育都起關(guān)鍵性作用，因此每個(gè)不同月齡段寶寶的睡眠是寶媽最關(guān)心的頭等大事。學(xué)會(huì)這些技巧讓你帶娃不太累，這篇文章詳細(xì)分享0到12個(gè)月寶寶的哄睡技巧。

一、0到3個(gè)月的哄睡技巧

1、幫月寶寶找回媽媽子宮羊水的感覺(jué)

胎寶寶在孕婦肚子里24小時(shí)接觸到的全是黑暗。所以剛剛出生的小寶寶沒(méi)有白天和晚上的概念。這個(gè)時(shí)候的首要任務(wù)就是幫他辨別白天和夜晚，培養(yǎng)寶寶多醒會(huì)兒。當(dāng)然，3個(gè)月前的寶寶都是睡寶寶，只是相對(duì)而言，不是說(shuō)就一定要在白天弄醒寶寶多玩的意思，這樣黑白的區(qū)分可以保證夜間的睡眠質(zhì)量。

每天要保證寶寶大約會(huì)睡20個(gè)小時(shí)左右。所以白天喂奶時(shí)要多同寶寶說(shuō)話，拉開(kāi)窗簾，弄些動(dòng)靜，讓寶寶感受到一種動(dòng)態(tài)，而到了晚上開(kāi)黃色或暗淡的壁燈，就需要輕聲呢喃，幫助寶寶安靜下來(lái)很快入睡。

這個(gè)階段的寶寶很迷戀媽媽子宮里的環(huán)境，仍然喜歡羊水搖晃的節(jié)奏，所以寶媽可以將寶寶抱在懷里或者將寶寶包裹在被子里，幫助寶寶找回子宮羊水里的感覺(jué)，非常有利于寶寶睡眠。

2、幫助滿月后的寶寶區(qū)別白天黑夜

滿月后的寶寶睡覺(jué)時(shí)間明顯拉長(zhǎng)了，有的寶寶可能長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)。醒著的時(shí)間也相對(duì)長(zhǎng)了。這是因?yàn)椴溉榈膶殝專(zhuān)w內(nèi)激素會(huì)重新調(diào)整睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶睡眠時(shí)間也一樣的會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)了，配方奶粉會(huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。

這個(gè)階段的寶寶白天可以在明亮、甚至有聲音，比方洗衣機(jī)，吹風(fēng)機(jī)聲音的客廳或外屋睡覺(jué)，讓寶寶明白白天與晚上是有光線和聲音的區(qū)別。自然晚上就必須在光線灰暗、幽靜的房間里睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候?qū)殝尵涂梢栽趯殞毎滋煨阎臅r(shí)候，開(kāi)啟音樂(lè)早教，對(duì)寶寶將來(lái)發(fā)展想象力有很大的潛移默化的作用，同時(shí)還能提高寶寶的智力。

3、培養(yǎng)兩到3個(gè)月的寶寶自己入睡

2到3個(gè)月的寶寶每天平均睡眠時(shí)間是16-18個(gè)小時(shí)，明顯是晚上睡得多，但并不是一覺(jué)睡到天亮，基本上寶寶都需要晚間吃奶的。只是白天睡覺(jué)時(shí)間相對(duì)前面若為縮短了，就睡3到5覺(jué)而已。

這個(gè)月齡寶寶的哄睡秘訣就是讓寶寶白天多玩耍一會(huì)，把更多的睡眠時(shí)間集中在晚上。尤其是將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，連續(xù)這樣定點(diǎn)幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)時(shí)候吃飽再睡，漸漸進(jìn)入自己入睡的模式。

夜里剛醒來(lái)時(shí)可能會(huì)有一點(diǎn)哭鬧，是很正常的。查看一下寶寶是淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠的“哭鬧”，還是尿了、出汗等狀況，如果淺睡眠進(jìn)入深睡眠，不要抱起，輕輕拍幾下寶寶就會(huì)立即又熟睡的，或者給寶寶安撫奶嘴自己吸允也是一樣的效果。其他汗?jié)瘛⒛蛄司筒挥枚嗾f(shuō)都知道怎么處理的吧？換尿布換衣服讓寶寶小哭會(huì)兒沒(méi)事的，換干凈了寶寶自然會(huì)覺(jué)得舒服而重新安靜入睡的。

4、難哄的寶寶可以增加戶外體力運(yùn)動(dòng)

以上方法使用后哄睡還是有難度，建議下午帶寶寶去嬰兒游泳室去游泳，這種運(yùn)動(dòng)是非常消耗體力的，等寶寶到了夜間吃奶時(shí)間再喂飽，寶寶基本上可以睡的香沉沉的了。也可以晚上即將到點(diǎn)入睡的時(shí)候，在家里給寶寶洗澡做撫觸護(hù)理，睡前按摩撫觸能幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué)。

記住！

寶寶一旦睡著，就不要再搖晃了。寶寶睡眠期間的震動(dòng)或搖晃，會(huì)使雙側(cè)大腦無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。如果是含安撫奶嘴，睡著了要立即拉掉，切莫養(yǎng)成一直吸允的習(xí)慣，避免寶寶以后重度依賴。

二、4到5個(gè)月寶寶的哄睡技巧

寶寶從4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)入了一個(gè)特殊過(guò)渡期。每天大約有15-16小時(shí)左右的睡眠，白天的時(shí)候會(huì)睡2到3覺(jué)，每次半個(gè)小時(shí)到3小時(shí)不等，晚上會(huì)睡的多很多了；但晚上要吃1到兩次奶。睡眠中寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以翻身了，也會(huì)在小床上挪來(lái)挪去。

讓寶寶睡前吃飽，確定是吃飽了，即便是半夜醒來(lái)也要爭(zhēng)取不再給喂奶，給安撫奶嘴、安撫巾都可以，實(shí)在不行也寧可喂點(diǎn)水。

在寶寶有動(dòng)靜的時(shí)候，先靜下心來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)，什么聲音是睡眠時(shí)發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了需要你。

如果寶寶只是翻身發(fā)出的聲音，又沒(méi)有睜開(kāi)眼睛，你只需輕輕地把手放在他身上，示意媽媽在你身邊就行；如果他還安靜不下來(lái)，你可以輕輕地?fù)崦蚺呐乃?而如果寶寶睡覺(jué)老是翻身，可能是被子蓋厚了，衣服沒(méi)穿好哪里卡著不舒服、睡前吃得太多等。對(duì)于4到5個(gè)月大的寶寶來(lái)說(shuō)，這些細(xì)節(jié)都十分重要。盡可能保證每天小睡和夜間睡眠環(huán)境不同。

三、6到8個(gè)月齡寶寶的哄睡技巧

1、長(zhǎng)牙造成的不適

寶寶到6個(gè)月，大多數(shù)都長(zhǎng)牙了，乳牙會(huì)讓寶寶感到不適應(yīng)造成容易醒來(lái)。這個(gè)時(shí)候沒(méi)有別的辦法，可以讓寶寶含著安撫奶嘴或安撫巾試試，畢竟一直伴隨寶寶幾個(gè)月了，晚上，這個(gè)東西比什么都管用。但不要讓寶寶含太久，怕造成以后重度依賴。

2、學(xué)步期間身體不能平衡造成的恐慌

寶寶以前晚上一直睡的挺好的，可能恰恰到了6個(gè)月齡時(shí)，半夜睡覺(jué)會(huì)突然大哭起來(lái)。這是因?yàn)閷殞毎滋鞂W(xué)步造成的心里恐慌，比方摔在地上坐著，盡管邊上一直扶著，沒(méi)有傷到寶寶，但沒(méi)有平衡支配動(dòng)作的能力，讓寶寶缺乏安全感。夜間遇到寶寶突然大哭，抱起寶寶輕拍一會(huì)，然后再給安撫奶嘴即可。

四、9到10個(gè)月寶寶的哄睡技巧

寶寶進(jìn)入9個(gè)月白天睡眠時(shí)間又變長(zhǎng)了，大約要睡2到4小時(shí)的樣子。但夜間已經(jīng)和成人一樣可以一覺(jué)到天亮，一般是11到12小時(shí)。這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁呀?jīng)可以爬行了，而且也啟蒙站立的意識(shí)了。

大人要確保寶寶的安全，身邊時(shí)時(shí)刻刻不能離開(kāi)人！寶寶也千萬(wàn)別抱著睡了，不然你會(huì)被“坑慘”的。

在寶寶似睡非睡的時(shí)候，把他放在搖籃里或者特定的有護(hù)欄的小床上睡。最開(kāi)始寶寶會(huì)用哭聲試探大人的反應(yīng)。寶媽一定不要就范，輕輕地將房門(mén)關(guān)上，過(guò)兩三分鐘再進(jìn)去看看，這樣重復(fù)幾次，直到他自己睡著為止。

這個(gè)月齡寶寶能不能有個(gè)良好的睡眠習(xí)慣就靠寶媽調(diào)教了，很重要哦！寶寶會(huì)在睡眠中突然大哭或者睡醒后大哭。恰恰又不是肚子餓了、拉屎拉尿、汗?jié)癫皇娣耍且驗(yàn)閷殞氉约涸谶m應(yīng)獨(dú)自睡覺(jué)的一種方法。這個(gè)時(shí)候的哭寶媽千萬(wàn)不要抱起來(lái)疼著，哄著啥的，這樣會(huì)讓寶寶認(rèn)為每次哭泣都可以引起人關(guān)注和抱，進(jìn)而得寸進(jìn)尺。

五、11個(gè)月到1歲寶寶的哄睡技巧

11個(gè)月開(kāi)始，寶寶白天睡覺(jué)就只會(huì)睡一覺(jué)了，晚上睡覺(jué)時(shí)間隨之提前。這個(gè)階段的寶寶可能會(huì)連白天那一覺(jué)都不想睡了，夜里也不睡，早上起來(lái)就開(kāi)始嗨玩。這種晚上不睡或不想睡的習(xí)慣如果帶寶寶的大人不及時(shí)調(diào)整，寶寶就會(huì)從11個(gè)月開(kāi)始，到兩歲逐漸變得木已成舟。所以要做到按時(shí)按點(diǎn)帶寶寶睡覺(jué)。

關(guān)燈后寶寶若從床上爬起來(lái)玩或者想要下床，一定不能允許開(kāi)這樣的頭，不然以后就不好帶了。1歲的寶寶和成人的睡眠規(guī)律幾乎保持一致了，每晚會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺(jué)，每次1～2小時(shí)。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。

許多寶寶會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候抱著一個(gè)平常喜歡的玩具入睡，這是他們適應(yīng)獨(dú)立睡眠最重要的一個(gè)依托。寶媽不僅不要干涉還可以在他的小床里多放幾個(gè)玩具。但不要給他太大的玩具，不然寶寶很快就會(huì)練習(xí)踩著它們從小床圍欄里爬出來(lái)，這樣非常危險(xiǎn)的。

1歲之后的寶寶，需要大人的幫助養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。當(dāng)寶寶找各種借口推遲上床時(shí)間時(shí)，一定不要妥協(xié)，到定好的睡覺(jué)時(shí)間就要說(shuō)睡就睡。慢慢就可以找到適合寶寶或者調(diào)整一個(gè)適合寶寶的最佳睡眠時(shí)間。當(dāng)然，這些都不是打啞語(yǔ)的，可以給寶寶講講故事，摸摸背，這兩樣是寶寶最喜歡的，也是睡前非常重要的互動(dòng)環(huán)節(jié)，可以有效的將寶寶生物鐘調(diào)到最佳的睡眠狀態(tài)。????