導(dǎo)讀女人一旦懷孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是懷孕，所以大部分家人也會(huì)盡量避免孕婦出去走動(dòng)。其實(shí)這種做法是不對(duì)的，雖然懷孕的女人很脆弱，但如果不能得到足夠....

女人一旦懷孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是懷孕，所以大部分家人也會(huì)盡量避免孕婦出去走動(dòng)。其實(shí)這種做法是不對(duì)的，雖然懷孕的女人很脆弱，但如果不能得到足夠多的鍛煉，那么就很有可能會(huì)影響到孕婦的身體健康，同時(shí)可能會(huì)影響到正在肚子里發(fā)育的寶寶，嚴(yán)重的話，還會(huì)增加難產(chǎn)的概率!

因此，孕婦在避免繁重的體力活動(dòng)的同時(shí)，不應(yīng)該降低平時(shí)的鍛煉水平。正常的孕婦身體鍛煉是非常有必要的，如果孕婦及時(shí)得到鍛煉，那些隨懷孕而來的并發(fā)癥，例如孕吐等等。而且在分娩之后，由于要恢復(fù)孕前的身體，所以還是需要運(yùn)動(dòng)。果懷孕期間運(yùn)動(dòng)的話，很快就能恢復(fù)過來。

女性在懷孕的時(shí)候應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)比較好呢?

第一個(gè)運(yùn)動(dòng)：散步。對(duì)孕婦來說，劇烈的運(yùn)動(dòng)不能做，運(yùn)動(dòng)的太少又不好，這時(shí)候散步就不失為一種鍛煉身體的方法了。對(duì)于孕婦來說，散步不僅可以鍛煉自己的身體，還能增強(qiáng)自身的心血管功能。而且，散步不比其他的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)扭傷膝蓋和腳踝，完全沒什么可以擔(dān)心的，也不需要什么器械的幫助，只要一雙鞋和可以走路的地方。因此在女性懷孕的期間，散步都是非常安全的。

第二個(gè)運(yùn)動(dòng)：游泳。有調(diào)查顯示，大部分的健康人士都認(rèn)為，游泳是除開散步以外，在女性懷孕期間最好、最安全的鍛煉方式。游泳在鍛煉下半身肌肉的同時(shí)，對(duì)心血管也有很大的益處。但是游泳過后得干干凈凈地沖個(gè)澡，以防在游泳池之類的地方沾上了什么病菌。

第三個(gè)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)蔫べぁ?/strong>瑜伽可以保持孕婦的的肌肉張力，使其身體更加靈活，不會(huì)因?yàn)槿找纨嫶蟮纳眢w而讓自己顯得過于笨重。而且瑜伽也可以放松孕婦的心情，讓孕婦不會(huì)因?yàn)閼言卸a(chǎn)生不良情緒。

以上三點(diǎn)都是孕婦在懷孕期間很好的鍛煉方式，這些運(yùn)動(dòng)都十分地有助于孕婦在孕期的健康以及懷孕到最后的分娩。運(yùn)動(dòng)雖然是有好處的，但是卻不可運(yùn)動(dòng)過量。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多注意周圍環(huán)境，以防發(fā)生危及孕婦和危及胎兒的事情。同時(shí)，也要根據(jù)孕婦真實(shí)的健康狀況，選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，這樣就能確保孕婦在懷孕期間的健康，為將來做一個(gè)媽媽打上良好的基礎(chǔ)。