導讀嬰兒通常起得比大人早，通常天還沒亮，站崗的公雞還沒上班，家里的小祖宗已經開始他一天的主要工作：哭泣。當媽的只能瞇縫著眼爬起來，搞定這臺人工鬧鐘。寶寶太早醒，....

嬰兒通常起得比大人早，通常天還沒亮，站崗的公雞還沒上班，家里的小祖宗已經開始他一天的主要工作：哭泣。當媽的只能瞇縫著眼爬起來，搞定這臺人工鬧鐘。

寶寶太早醒，媽媽苦，寶寶也苦

寶寶幾點醒才算早醒？

0-12個月的嬰兒晨醒的時間在清晨6-8點之間是比較理想的，一般早于6點的晨醒可以算早醒，但是也要根據寶寶夜晚入睡的時間，綜合考慮寶寶的夜晚睡眠總時長。

每個月齡段寶寶夜晚需要的睡眠總時長都是不一樣的：

0-6周：8-9小時

3-8個月：10小時

9-12個月：10-12小時

13-18個月：11小時

18-36個月:10-11小時

現在，你可以根據數據來界定你的寶寶是真早醒，還是偽早醒了。例如：4個月的寶寶，每晚七點睡，早上六點醒，那么算早醒嗎？其實,你家寶寶夜晚睡眠總時長已經有夠10小時啦。別擔心了！

如果數了一遍又一遍，最終發(fā)現，寶寶確實是早醒啊！每天早早起來讓媽媽陪玩啊！那你就要當心了！

寶寶太早醒，對媽媽來說是一種折磨，但更糟糕的是：寶寶早醒對寶寶也有潛在的危害，而且是一個惡性循環(huán)。

早醒可能導致夜間睡眠不足，而夜間睡眠對嬰幼兒生長發(fā)育的影響更大；影響早餐的進餐量，很多早醒的寶寶似乎對早餐的興致不高；導致晨覺延長，從而造成寶寶上午的活動量不足；延長的晨覺還可能造成白天的睡眠過多，進而又影響夜間的睡眠，導致惡性循環(huán)。

寶寶早醒，怎么破？

解決寶寶早醒問題，其實還是應該從分析寶寶為何會早醒入手。

1、 環(huán)境因素

早醒問題其實在夏季到來時尤為突出。夏季到來晝長夜短，與冬季相比有4小時之差。而生物鐘靠日光來校準，寶寶夏天夜里睡得短、冬天長就有這個原因。

解決方案：

檢查房間早晨光線是否過亮，除窗簾外還需配備遮光布。觀察早晨是否有特殊噪聲。還有少數媽媽實踐中發(fā)現，在晚上入睡時不拉窗簾，借自然光，適應在稍亮一點的環(huán)境夜能入睡，到早上天亮醒來時，拉上窗簾告訴寶寶，現在還是夜里嗎，沒到起床十肩，也改善了早醒。

2、晚上睡得太早或者太晚

媽媽們都知道，睡得太早的寶寶可能因為已經睡夠了而早早醒來。

而很多媽媽會以為睡得晚可以起得晚，可實際是無論幾點睡，寶寶幾乎都會在固定時間醒來。

解決方案：

1歲以內的嬰兒應在傍晚6-8點入睡，1-3歲的寶寶也應在傍晚9點前入睡。如果睡得太早的寶寶，媽媽可以連續(xù)幾個晚上把孩子上床睡覺的時間以每天15分鐘的頻率往后延遲。

3、白天睡得太多

白天睡眠時間過長，會擠占白天的運動量，消耗不足，因此睡眠需求也不足，所以寶寶夜晚睡眠時長也會減少。

比如：寶寶白天的睡眠次數過多、晨覺過長、黃昏小覺過長等都會導致白天的睡眠過多；白天缺乏適量的感官刺激和運動、家里過于安靜、光線昏暗、無聊等也會導致寶寶白天睡得太多。

解決方案：

更好地管理寶寶的作息，根據月齡安排寶寶白天的睡眠時長。白天進行合適的感官刺激和運動，增加親子互動等，比如我每天會在早上喂奶之后給多多做半小時撫觸按摩，按摩時和她講講小情話、聊聊天。

4、睡眠能力不足

睡眠能力不足會導致各種各樣的睡眠問題，如果寶寶自己不會接覺，凌晨時有點動靜醒來之后再也睡不著，干脆鬧著要起床了。

解決方案：

夜醒不頻繁的情況下，早晨一般也更安穩(wěn)。而如果夜里1-2小時就有一次夜奶，則往往伴隨著早醒問題。嘗試減少頻繁夜奶，將最有力的安撫，留著對付最難的早醒。寶寶的入睡能力增強，會幫助他們度過本身就比較困難的清晨極淺眠階段。

5、胃腸蠕動活躍、脹氣

寶寶出生后的3個月，早醒常伴有脹氣、拉粑粑等現象，從而導致無法繼續(xù)睡。

解決方案：

按摩腹部、調整飲食。

你有什么睡眠問題呢？歡迎給毛毛媽留言

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