導(dǎo)讀最近天熱，肉丸子出汗多，特別容易缺水。昨天我出門辦事，在家里晾了兩大壺涼白開，囑咐娃奶奶記得給他喝水。結(jié)果下午回家，發(fā)現(xiàn)開水一點沒動，一問才知道，娃奶奶心疼....

最近天熱，肉丸子出汗多，特別容易缺水。昨天我出門辦事，在家里晾了兩大壺涼白開，囑咐娃奶奶記得給他喝水。結(jié)果下午回家，發(fā)現(xiàn)開水一點沒動，一問才知道，娃奶奶心疼孫子，在家榨蘋果汁和橙汁給肉丸子喝呢，我家那榨汁機，一杯果汁要6個橙子，娃奶奶給肉丸子喝了4杯果汁~

我真的要吐血了，又不好怪娃奶奶，畢竟她是好心，只能說下次不能這么給喝果汁了。我把這個事發(fā)到了朋友圈，結(jié)果很多媽媽都留言說自家娃愛喝果汁，覺得是自己榨的沒添加劑，就讓寶寶敞開喝了。

關(guān)于寶寶喝果汁這事兒，媽媽們還是挺困惑的，有點說能喝，有的說不能喝，不明白為啥推薦給寶寶吃水果卻不推薦果汁，還有給寶寶喝果汁的量要怎么把控?

我?guī)е@些疑問去請教了好唄唄育兒的專家團，專家給出了很全很細致的解答，我今天整理出來分享給大家~

為什么不推薦給寶寶喝果汁？

很多媽媽們覺得：果汁很好很健康啊，我自己在家榨汁兒看得見又新鮮，為什么不能喝？

給寶寶喝果汁這事兒，可沒這么簡單。

主要有4個方面的原因：

1.果汁太甜，經(jīng)常喝果汁容易造成寶寶拒絕喝白水，不利于對牙齒的保護;

2.含糖量太高，容易讓寶寶迷戀甜味飲料。蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高達15%～20%，幾乎是可樂的2倍！

3.喝的量更多，容易養(yǎng)成小胖墩。一杯鮮榨橙汁，差不多需要 3、4 個橙子才能榨出來。寶寶吃一個橙子就差不多半飽了，而喝一杯橙汁幾乎沒有飽腹感，卻喝下去了 4 個橙子的熱量。長此以往，非常容易長胖。

4.喝果汁≠吃水果。果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維，其中的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)也受到相當不小的損失，剩下的只有滿滿的糖分……

寶寶1歲前，不建議喝果汁

美國兒科學(xué)會(The American Academy of Pediatrics)2017年5月底的時候，在《兒科》(Pediatrics)期刊發(fā)表報告說，除非醫(yī)生建議，否則父母不要給不足1歲的嬰兒喝果汁。

此前，美國兒科學(xué)會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。但鑒于越來越多的證據(jù)顯示飲用果汁可能會引發(fā)兒童肥胖和齲齒，該組織決定把不喝果汁的年齡建議從6個月提高至1歲。

指南共同作者、加利福尼亞大學(xué)舊金山分校兒科學(xué)教授梅爾文·海曼在一份聲明中說，“年齡稍大的孩子可以喝適量果汁，但1歲以下兒童絕對沒有必要喝果汁。”

1歲以上的寶寶要控制果汁飲用量

一個兩歲以下幼兒而言，喝大量果汁對身體有害無益。這是因為，喂食過多果汁會降低寶寶食欲，使他們對事物失去應(yīng)有的興趣；多喝果汁會使寶寶相對失去攝取其它營養(yǎng)素的機會，因而導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良以及貧血；喂食過多果汁，會造成蛀牙。

對于1-3歲幼兒，每天不要超過120ml;4-6歲兒童，每天不超過120-180ml。盡量鼓勵寶寶吃水果、果泥，而非喝果汁。

喝純果汁。媽媽們看清配料，拒絕果汁飲料。當然也可以用水來稀釋純果汁給寶寶喝，這樣更能降低糖的攝入啦。

果汁不等于果汁飲料

如果說果汁還有一定的營養(yǎng)，那市面上的很多“假果汁”（果汁飲料）真的是更不要給寶寶喝啦！

1.添加劑多

在果汁的基礎(chǔ)上，加糖、加甜味劑、加香精……雖然這些添加劑對人體沒什么危害，但對于腸胃、腎臟功能還很弱的寶寶來說，還是要盡量避免的。

2.糖分多

市場上賣的很多飲料都添加了糖，果汁本身就含較多糖，再加點糖，真的是多喝一點，糖攝入就分分鐘超標了。

果汁不可以替代新鮮果蔬

自制鮮榨果汁由于方便喂飲，營養(yǎng)豐富，很多家長認為只要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關(guān)系，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養(yǎng)。

事實是，鮮榨果汁并不比新鮮水果營養(yǎng)更豐富，榨汁后的水果殘渣里還留有很多有益營養(yǎng)素，比如膳食纖維、維生素等，應(yīng)該根據(jù)水果的不同，采取刮泥、切片、剝果肉等方式給孩子直接食用。而且，直接食用新鮮水果，還有助于鍛煉寶寶的咀嚼能力。

不要用果汁代替白開水解渴

有的家長把果汁當水喂給孩子喝也是不對的，應(yīng)該讓孩子從小養(yǎng)成口渴了喝白水的習(xí)慣。

好唄唄育兒總結(jié)：水果的營養(yǎng)價值不僅僅在于含有豐富的維生素，果肉中大量的膳食纖維對于孩子的健康也是不可或缺的，不提倡長期喝果汁來代替吃水果，也不建議長期喝果汁代替白水。