導讀文丨福林媽咪我們都知道水是人體“生命之源”，這也就是為什么人們在安慰病人時，常常會說“多喝熱水”的原因了。孕媽作為特殊的群體，她們對水的補充也是很必要的。孕....

文丨福林媽咪

我們都知道水是人體“生命之源”，這也就是為什么人們在安慰病人時，常常會說“多喝熱水”的原因了。孕媽作為特殊的群體，她們對水的補充也是很必要的。

孕媽多喝水，能夠更好的促進懷孕期間自身的新陳代謝功能，新陳代謝功能強，孕媽自然少生病，腹中寶寶自然也就發(fā)育得好。愛喝水的孕媽，體內(nèi)水分會很充足，羊水當然也會多，還會很清澈。

孕媽們都了解，孕期羊水對寶寶的生長發(fā)育很重要，寶寶生長需要的營養(yǎng)都來自母體里的羊水，同時羊水還承擔著保護寶寶不受外界細菌感染，緩沖因外部環(huán)境的沖擊對自己造成壓力的大任。所以說羊水質量的好壞直接影響著寶寶的成長發(fā)育，而想要羊水好，孕媽每天的飲水量是必須要保障的。

有些孕媽因為身體原因，覺得自己水喝的多，上廁所太麻煩了，就會減少日常喝水量，甚至不到渴的受不了她們就不喝水，這兩種做法都是不明智的。孕媽本來就因為比普通人特殊，體能消耗也比常人消耗的快。尤其在冬季干燥的季節(jié)，孕媽們對水分的攝取更是必要的。通常情況下的孕媽，每天的飲水量應以1000毫升~1500毫升為佳，這樣才能保證孕媽的身體循環(huán)系統(tǒng)的正常運作。

孕媽身體缺少水分，也是會通過一些身體狀況表現(xiàn)出來的。

狀況一：孕媽出現(xiàn)嚴重便秘的反應

經(jīng)歷過孕期反應的孕媽都知道，到懷孕晚期，準媽媽們或多或少都會有便秘的反應。如果孕媽便秘情況嚴重，可能就是孕媽體內(nèi)的維生素攝入的少，或者是體內(nèi)水分不足以潤滑腸道，這時候孕媽除了要合理調整膳食結構，多吃些蔬菜水果，還要多多喝水，給腸道潤滑提供充分的動力支持。

狀況二：羊水量減少

孕媽在整個孕期都是要定期到醫(yī)院進行常規(guī)檢查的，孕晚期的檢查更為重要。

在孕晚期進行的檢查，如果檢查結果顯示羊水量較之前的檢查有明顯的下降，且下降量幅度很大，那就表示孕媽最近體內(nèi)的水分含量太低，那就會影響到寶寶的成長。

狀況三：喉嚨不適等上火癥狀

中醫(yī)認為上火，是因為人體內(nèi)火旺盛，陰陽失衡的原因造成的，這就需要充足的水來調節(jié)，以保持身體的內(nèi)部平衡，所以這“水火不容”的形容還是很有道理的。

孕媽喉嚨不適、嗓子疼痛，大多是身體內(nèi)水分含量不夠，導致自己陰陽失調，出現(xiàn)上火的癥狀。因為是孕期，如果孕媽采用藥物療法去火，可能會威脅到寶寶的健康。想要寶寶健康發(fā)育，又想給自己體內(nèi)降火，多喝水無疑就是孕媽去火的最好的選擇。

什么水適合孕媽？

孕媽在懷孕早期，可能會出現(xiàn)孕吐、口味要求獨特的表現(xiàn)，所以對和白開水可能不會有太大的興趣，這時候就可以用紅棗水來代替白開水。

紅棗中含有的豐富葉酸，能促進寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；紅棗的鋅元素，也能促進寶寶的智力發(fā)育；紅棗中的鐵元素，也是人體血液的必需元素。其實，紅棗本身含有的維生素和礦物質等營養(yǎng)學成分，就使得它成為孕媽滋補營養(yǎng)的佳品，含有眾多營養(yǎng)物質的紅棗水，會讓孕媽更快更好的吸收紅棗內(nèi)部營養(yǎng)成分。

值得注意的是，市面上的一些劣質的紅棗含有過量的化學成分，所以，孕媽在飲用紅棗水的時候，對紅棗的選擇一定要仔細。

沒有孕吐反應的孕媽，如果實在不想多喝白開水，那也要適當?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋喑灾S富的水果，而不是喝果汁飲料，因為過多的飲用果汁飲料反而會影響寶寶健康。孕媽只有攝取充足的水分，才能促進腸道的正常蠕動，加快新陳代謝速度，讓寶寶健康發(fā)育。

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