<span class="answer">導讀</span>1、想減肥的同學，晚上建議吃些高纖維食物，比如芹菜炒肉絲好吃而不油膩，最好配一份海帶豆腐湯，清腸通便，今天小編就來說說關(guān)于晚上吃啥飯簡單又好吃?下面更多詳細....<p>1、想減肥的同學，晚上建議吃些高纖維食物，比如芹菜炒肉絲好吃而不油膩，最好配一份海帶豆腐湯，清腸通便，今天小編就來說說關(guān)于晚上吃啥飯簡單又好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!</p><img alt="晚上吃啥飯簡單又好吃" src="http://img.mrbolt.cc/upimg/486861044.jpg"/><p>晚上吃啥飯簡單又好吃</p><p>1、想減肥的同學，晚上建議吃些高纖維食物，比如芹菜炒肉絲。好吃而不油膩，最好配一份海帶豆腐湯，清腸通便。</p><p>2、身體不舒服或者食欲不佳的同學，建議喝玉米排骨湯，清肺潤腸；配碗腌蘿卜開胃，促進食欲。也可吃白菜豆腐等清淡開胃的小菜。</p><p>3、晚上喝牛奶。喝牛奶不但有助于睡眠，還會使皮膚變得白嫩，有助于長高。不過喝牛奶的時候最好適當吃點淀粉含量高的東西，如饅頭，面包等。</p><p>4、身材較瘦的人晚上可以適當補充營養(yǎng)，可以做一個土豆肉塊，簡單、好吃又有營養(yǎng)，另外加一個紫菜蛋花湯，有利于消化。</p><p>5、上班族：晚餐吃含纖維和碳水化合物多的食物不僅有利于健康，還有安眠的效果。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維，還應(yīng)適當吃些粗糧，當然也應(yīng)注意葷素搭配，如沙丁魚、動物肝臟等。</p><p>6、注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對于每一餐來講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素；對于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。</p>