導讀#這么近那么美周末到河北##河北文旅看圖識景##奮進新時代美麗石家莊#刷到一條視頻，挺讓人感慨。河北小伙金己翔，本是一位健身教練，在北京小有名氣，但他卻辭掉....

#這么近 那么美 周末到河北##河北文旅看圖識景##奮進新時代 美麗石家莊#

刷到一條視頻，挺讓人感慨。

河北小伙金己翔，本是一位健身教練，在北京小有名氣，但他卻辭掉工作，回到家鄉(xiāng)。

起因是去年，他照例帶著媽媽體檢時，發(fā)現(xiàn)母親肥胖癥加重。

她58歲，1.53米的身高，體重已經(jīng)達到150多斤，腰圍106厘米，同時還患有高血壓、高血脂等慢性疾病。并且，他的媽媽幾年前就有癌細胞病史，如今身體素質(zhì)變差，隱患很大。

想到自己就是一名教練，每天的工作就是讓人變得健康，而自己的家人卻沒有享受過，阿翔很內(nèi)疚，他下定決心，辭職回家陪伴媽媽改善身體。

剛開始，媽媽一直拒絕，覺得影響了兒子的工作，但拗不過阿翔的一再堅持。

他把家里空閑的小房間收拾出來，作為媽媽的訓練室。墻上貼上超大全身鏡，擺好專業(yè)的健身器材，還在鏡子上貼上了鼓勵媽媽的標語：只有不想做的，沒有做不到的。

圖/抖音@金己翔

健身初期，媽媽動作不協(xié)調(diào)，力量也很弱。

第一次上跑步機時，走幾分鐘就氣喘吁吁，要停下來休息很久。但有兒子的鼓勵，媽媽從來沒有說過放棄。

不到一個月，媽媽就熟練掌握了基礎(chǔ)動作。她從跑不出100米，到可以跑2公里不休息，最后100米還有余力沖刺。

等到第50天，她已經(jīng)可以輕松跑5公里了。

5個月下來，媽媽已經(jīng)可以硬拉80公斤做組，40公斤杠鈴推胸，心肺功能強大起來，騎行50公里都不在話下。

圖/抖音@金己翔

除了帶著媽媽體能訓練，阿翔在飲食上也下了不少功夫。

以前媽媽重油重鹽，他便自己下廚，做些清淡的食物；減脂餐媽媽吃不慣，他就又改進菜單，從家常菜下手，少油少鹽；偶爾還會獎勵一次“欺騙餐”，及時滿足媽媽的味蕾。

圖/抖音@金己翔

歷時7個月，200多天，阿翔陪著媽媽進行了一場蛻變。

她的腰圍從106厘米瘦到了86厘米，體重掉了30斤。再去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生說媽媽的狀況好了很多，血壓平穩(wěn)，內(nèi)臟脂肪含量也顯著下降。

看著媽媽重回健康，阿翔感慨道：

“那些原本你看上去觸不可及的事情，通過日積月累用心的堅持，也許有一天真的能做到。”

圖/CC0

有本書叫《奧森日記》，作者是北京科技大學的材料物理系教授曹林。

40多歲時，他從事抗腫瘤抗病毒納米藥物研究，頻繁熬夜導致過度肥胖，身體開始反抗。

他回憶，那段時間在課堂上常常有要暈倒的感覺，從一樓走到四樓實驗室，要歇四次，衣服都會濕透。

“最困難的是出門系鞋帶，彎腰下去，中間隔著凸起的肚子，真是千難萬阻、氣喘如牛。”

去醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知餐后血糖已達到30左右，是重度糖尿病，“不可治愈，需要終身服用藥物，或依賴胰島素來生活。”

這段話，徹底擊垮了曹林，他患上了抑郁癥。

生理心理的雙重疾病，讓他更加悲觀失望，在最嚴重的時候，曹林甚至感覺到，自己對包括生命在內(nèi)的任何事情都失去了興趣。

直到護士長一句“跑步有利于控制糖尿病”的鼓勵，曹林燃起了希望，在出院后立刻開始了漫長的跑步生涯。

剛開始，他只是徒步鍛煉，慢慢地能從400米跑到1000米，到后來能跑10000米。

奧林匹克森林公園的每一個角落，都記錄著他的足跡。半年時間，他的體重從172斤減到125斤，血糖也得到很好的控制。

他的自我救贖成功了。

而后整整14年，他晨跑，夜跑，赤足跑，山地跑；他跑北馬，跑鄭馬，跑北京國際越野馬拉松；他在湖邊跑，在烈日下跑，在雪地中跑。

他在書里寫道：

“原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心里的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。”

他不再為名利和虛榮煩惱，不再為不必要的瑣事操心。

所有的雜念揮發(fā)成汗水，日子在奔跑的步伐里煥發(fā)新生。

有句話說：

“跑步的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。”

大汗淋漓的時候，負面情緒跟著多巴胺一起揮灑出去，心中的陰霾自然也會隨風飄散。

前段時間豆瓣新出了個詞，叫“內(nèi)人”。

無關(guān)夫妻謙稱，而是指“內(nèi)耗型人格”——

生活沒有明確的目標和計劃，哪兒都不想去，對什么都提不起興趣，性格敏感又糾結(jié)，老是自我責備，任由負面情緒在內(nèi)心潛滋暗長。

圖/CC0

我的一個朋友就這樣，他整天跟我抱怨成年人的世界沒有容易可言，除了“容易胖”和“容易老”。

我調(diào)侃他：“可不是嗎，晚上不睡，白天不醒，重油重辣的外賣不停，陷入惡性循環(huán)。”

想健身，邁不開腿，管不住嘴；想斷舍離，舍不得扔掉囤積的東西；想清理人際關(guān)系，又擔心弄丟了某個人脈……最后只能自憐自艾，輕易否定自己。

很多人大概也和我朋友一樣，很容易陷入焦慮、壓抑、不安等消極情緒。

其實總結(jié)起來一句話：想得太多，動得太少。

在知乎“運動帶給人一個人最大的好處是什么”話題下，有個高贊回答：

運動讓人變得更加自律，也讓人更容易掌控生活。

當別人在刷視頻、逛淘寶時，我已經(jīng)揮汗如雨地跑了2公里；

當別人還在被窩里掙扎著起床時，我已經(jīng)早起閱讀了1小時；

隨著日復一日的運動，我的工作效率越來越高，生活按照自己的節(jié)奏徐徐展開。

內(nèi)耗的本質(zhì)，是失去了生活的掌控感。就跟跑步一樣，最折磨人的永遠是最開始的那一公里。

當你下定決心動起來，可能就會收獲一次精神上的洗禮。

當你開始掌控身體，把節(jié)奏慢慢握在手里，在汗水的釋放中，驅(qū)逐焦慮，收獲自信和力量，你會發(fā)現(xiàn)，運動能治愈我們的不開心。

圖/CC0要記得，這世上，只有想不通的人，沒有走不通的路。運動不在于保持體重，而在于你不向困難投降的決心。

村上春樹曾說：

“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”

畢竟只有掌控得了身體的人，才有可能掌控生命。

不去運動的理由有無數(shù)個，但只要你開始，一切就會悄然改變。

回想起曹林教授在書里寫的，他如今六十多歲，旁人都叫他學著別的老人，走走步、曬曬太陽，別再跑什么馬拉松。

他說，自己如今的確算是老人了，頭發(fā)都白了。但過去他一直是學著老人的樣子，循規(guī)蹈矩地生活，并不十分快樂。

今后的日子，他想按自己的想法生活：

不要活成一棵樹，站成永恒；也不需要活成別人的榜樣，讓人羨慕。

我要活成我自己，奔跑在大雪紛飛的原野上，奔跑在古木參天的密林中。

這番話，也送給你。

經(jīng)過汗水療愈的人生，更能撐得起豐滿的靈魂。