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刷到一條視頻，挺讓人感慨。

河北小伙金己翔，本是一位健身教練，在北京小有名氣，但他卻辭掉工作，回到家鄉(xiāng)。

起因是去年，他照例帶著媽媽體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)母親肥胖癥加重。

她58歲，1.53米的身高，體重已經(jīng)達(dá)到150多斤，腰圍106厘米，同時(shí)還患有高血壓、高血脂等慢性疾病。并且，他的媽媽幾年前就有癌細(xì)胞病史，如今身體素質(zhì)變差，隱患很大。

想到自己就是一名教練，每天的工作就是讓人變得健康，而自己的家人卻沒(méi)有享受過(guò)，阿翔很內(nèi)疚，他下定決心，辭職回家陪伴媽媽改善身體。

剛開(kāi)始，媽媽一直拒絕，覺(jué)得影響了兒子的工作，但拗不過(guò)阿翔的一再堅(jiān)持。

他把家里空閑的小房間收拾出來(lái)，作為媽媽的訓(xùn)練室。墻上貼上超大全身鏡，擺好專(zhuān)業(yè)的健身器材，還在鏡子上貼上了鼓勵(lì)媽媽的標(biāo)語(yǔ)：只有不想做的，沒(méi)有做不到的。

圖/抖音@金己翔

健身初期，媽媽動(dòng)作不協(xié)調(diào)，力量也很弱。

第一次上跑步機(jī)時(shí)，走幾分鐘就氣喘吁吁，要停下來(lái)休息很久。但有兒子的鼓勵(lì)，媽媽從來(lái)沒(méi)有說(shuō)過(guò)放棄。

不到一個(gè)月，媽媽就熟練掌握了基礎(chǔ)動(dòng)作。她從跑不出100米，到可以跑2公里不休息，最后100米還有余力沖刺。

等到第50天，她已經(jīng)可以輕松跑5公里了。

5個(gè)月下來(lái)，媽媽已經(jīng)可以硬拉80公斤做組，40公斤杠鈴?fù)菩兀姆喂δ軓?qiáng)大起來(lái)，騎行50公里都不在話(huà)下。

圖/抖音@金己翔

除了帶著媽媽體能訓(xùn)練，阿翔在飲食上也下了不少功夫。

以前媽媽重油重鹽，他便自己下廚，做些清淡的食物；減脂餐媽媽吃不慣，他就又改進(jìn)菜單，從家常菜下手，少油少鹽；偶爾還會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)一次“欺騙餐”，及時(shí)滿(mǎn)足媽媽的味蕾。

圖/抖音@金己翔

歷時(shí)7個(gè)月，200多天，阿翔陪著媽媽進(jìn)行了一場(chǎng)蛻變。

她的腰圍從106厘米瘦到了86厘米，體重掉了30斤。再去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生說(shuō)媽媽的狀況好了很多，血壓平穩(wěn)，內(nèi)臟脂肪含量也顯著下降。

看著媽媽重回健康，阿翔感慨道：

“那些原本你看上去觸不可及的事情，通過(guò)日積月累用心的堅(jiān)持，也許有一天真的能做到。”

圖/CC0

有本書(shū)叫《奧森日記》，作者是北京科技大學(xué)的材料物理系教授曹林。

40多歲時(shí)，他從事抗腫瘤抗病毒納米藥物研究，頻繁熬夜導(dǎo)致過(guò)度肥胖，身體開(kāi)始反抗。

他回憶，那段時(shí)間在課堂上常常有要暈倒的感覺(jué)，從一樓走到四樓實(shí)驗(yàn)室，要歇四次，衣服都會(huì)濕透。

“最困難的是出門(mén)系鞋帶，彎腰下去，中間隔著凸起的肚子，真是千難萬(wàn)阻、氣喘如牛。”

去醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知餐后血糖已達(dá)到30左右，是重度糖尿病，“不可治愈，需要終身服用藥物，或依賴(lài)胰島素來(lái)生活。”

這段話(huà)，徹底擊垮了曹林，他患上了抑郁癥。

生理心理的雙重疾病，讓他更加悲觀失望，在最嚴(yán)重的時(shí)候，曹林甚至感覺(jué)到，自己對(duì)包括生命在內(nèi)的任何事情都失去了興趣。

直到護(hù)士長(zhǎng)一句“跑步有利于控制糖尿病”的鼓勵(lì)，曹林燃起了希望，在出院后立刻開(kāi)始了漫長(zhǎng)的跑步生涯。

剛開(kāi)始，他只是徒步鍛煉，慢慢地能從400米跑到1000米，到后來(lái)能跑10000米。

奧林匹克森林公園的每一個(gè)角落，都記錄著他的足跡。半年時(shí)間，他的體重從172斤減到125斤，血糖也得到很好的控制。

他的自我救贖成功了。

而后整整14年，他晨跑，夜跑，赤足跑，山地跑；他跑北馬，跑鄭馬，跑北京國(guó)際越野馬拉松；他在湖邊跑，在烈日下跑，在雪地中跑。

他在書(shū)里寫(xiě)道：

“原來(lái)對(duì)未來(lái)那種無(wú)望無(wú)助的情緒改變了，心里的大石頭沒(méi)有了，變得平和清爽多了。”

他不再為名利和虛榮煩惱，不再為不必要的瑣事操心。

所有的雜念揮發(fā)成汗水，日子在奔跑的步伐里煥發(fā)新生。

有句話(huà)說(shuō)：

“跑步的多巴胺僅次于談戀愛(ài)，三公里專(zhuān)治各種不爽，五公里專(zhuān)治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。”

大汗淋漓的時(shí)候，負(fù)面情緒跟著多巴胺一起揮灑出去，心中的陰霾自然也會(huì)隨風(fēng)飄散。

前段時(shí)間豆瓣新出了個(gè)詞，叫“內(nèi)人”。

無(wú)關(guān)夫妻謙稱(chēng)，而是指“內(nèi)耗型人格”——

生活沒(méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，哪兒都不想去，對(duì)什么都提不起興趣，性格敏感又糾結(jié)，老是自我責(zé)備，任由負(fù)面情緒在內(nèi)心潛滋暗長(zhǎng)。

圖/CC0

我的一個(gè)朋友就這樣，他整天跟我抱怨成年人的世界沒(méi)有容易可言，除了“容易胖”和“容易老”。

我調(diào)侃他：“可不是嗎，晚上不睡，白天不醒，重油重辣的外賣(mài)不停，陷入惡性循環(huán)。”

想健身，邁不開(kāi)腿，管不住嘴；想斷舍離，舍不得扔掉囤積的東西；想清理人際關(guān)系，又擔(dān)心弄丟了某個(gè)人脈……最后只能自憐自艾，輕易否定自己。

很多人大概也和我朋友一樣，很容易陷入焦慮、壓抑、不安等消極情緒。

其實(shí)總結(jié)起來(lái)一句話(huà)：想得太多，動(dòng)得太少。

在知乎“運(yùn)動(dòng)帶給人一個(gè)人最大的好處是什么”話(huà)題下，有個(gè)高贊回答：

運(yùn)動(dòng)讓人變得更加自律，也讓人更容易掌控生活。

當(dāng)別人在刷視頻、逛淘寶時(shí)，我已經(jīng)揮汗如雨地跑了2公里；

當(dāng)別人還在被窩里掙扎著起床時(shí)，我已經(jīng)早起閱讀了1小時(shí)；

隨著日復(fù)一日的運(yùn)動(dòng)，我的工作效率越來(lái)越高，生活按照自己的節(jié)奏徐徐展開(kāi)。

內(nèi)耗的本質(zhì)，是失去了生活的掌控感。就跟跑步一樣，最折磨人的永遠(yuǎn)是最開(kāi)始的那一公里。

當(dāng)你下定決心動(dòng)起來(lái)，可能就會(huì)收獲一次精神上的洗禮。

當(dāng)你開(kāi)始掌控身體，把節(jié)奏慢慢握在手里，在汗水的釋放中，驅(qū)逐焦慮，收獲自信和力量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能治愈我們的不開(kāi)心。

圖/CC0要記得，這世上，只有想不通的人，沒(méi)有走不通的路。運(yùn)動(dòng)不在于保持體重，而在于你不向困難投降的決心。

村上春樹(shù)曾說(shuō)：

“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。”

畢竟只有掌控得了身體的人，才有可能掌控生命。

不去運(yùn)動(dòng)的理由有無(wú)數(shù)個(gè)，但只要你開(kāi)始，一切就會(huì)悄然改變。

回想起曹林教授在書(shū)里寫(xiě)的，他如今六十多歲，旁人都叫他學(xué)著別的老人，走走步、曬曬太陽(yáng)，別再跑什么馬拉松。

他說(shuō)，自己如今的確算是老人了，頭發(fā)都白了。但過(guò)去他一直是學(xué)著老人的樣子，循規(guī)蹈矩地生活，并不十分快樂(lè)。

今后的日子，他想按自己的想法生活：

不要活成一棵樹(shù)，站成永恒；也不需要活成別人的榜樣，讓人羨慕。

我要活成我自己，奔跑在大雪紛飛的原野上，奔跑在古木參天的密林中。

這番話(huà)，也送給你。

經(jīng)過(guò)汗水療愈的人生，更能撐得起豐滿(mǎn)的靈魂。