導讀一個月經周期的時間，堅持飲食干凈，自己搭配快手早餐，再結合平時的運動，從54公斤到50.6公斤，突破挺大的也非常感激這么自律的自己，下面我們就來聊聊關于快手....

一個月經周期的時間，堅持飲食干凈，自己搭配快手早餐，再結合平時的運動，從54公斤到50.6公斤，突破挺大的也非常感激這么自律的自己，下面我們就來聊聊關于快手早餐減脂?接下來我們就一起去了解一下吧!

快手早餐減脂

一個月經周期的時間，堅持飲食干凈，自己搭配快手早餐，再結合平時的運動，從54公斤到50.6公斤，突破挺大的！也非常感激這么自律的自己！

對于110斤以內（身高160厘米）的 小基數，要見到兩位數，確實非常的難，這也是大家公認的！比如我自己，我的體重一直在106-110斤之間浮動，少吃一點就106斤，逢年過節多吃一點就到110斤，平時也一直在減肥，但是嘴巴一直在說減肥，卻行動跟不上，斷斷續續最終還是原樣子，很苦惱，這也就是為什么說女人一輩子都在減肥！

所以，如果有跟我一樣情況的集美們，如果想要減，就一定要堅持，要下決心，也不要在瘦了一兩斤的時候就去獎勵自己什么的，然后體重又恢復，這樣會失去信心，需要一直堅持，至少需要一個周期的，比如我這個的月經周期！

很多健身達人說，減脂要從早餐開始，又有人說，減脂期間，早吃碳水，把想吃的碳水放在早餐，精細的碳水也可以放早餐，比如：腸粉、炒米粉、包子之類的，但是我建議最好還是不要了，還是遵從減脂類的早餐比較好一些，那么，對于要上班的集美們，如果早上時間很趕，可以學學我，我早起先把雞蛋煮上，再去洗漱，然后自己搭配一些維生素之類的水果，沖一杯脫脂牛奶或者無糖豆漿粉，再加一袋黑咖啡，幾分鐘就搞定了！

周一

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周日

2022-4-30打卡 50.6公斤

接下來進入5月，新的一月，新的目標：到兩位數！ 加油！