都說(shuō)：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，下面我們就來(lái)聊聊關(guān)于上班時(shí)犯困怎么解決?接下來(lái)我們就一起去了解一下吧!

上班時(shí)犯困怎么解決

都說(shuō)：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

許多人在工作時(shí)會(huì)感到困倦，特別是在春秋季節(jié)，上班犯困的話，會(huì)影響我們的工作效率，如果被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)還會(huì)被批，因此要知道什么原因?qū)е律习嗬Ь搿?/p>

當(dāng)困倦時(shí)，用哪些方法可以提神，找到正確的方式，徹底的趕走困倦，讓更多工作者以更好的精神面對(duì)工作。

上班犯困是什么原因？

白天精神不振是很多現(xiàn)代人所經(jīng)歷的問(wèn)題，而長(zhǎng)期缺乏精力，不僅會(huì)帶來(lái)工作效率低，甚至還會(huì)影響人的心情與健康。

而一般而言，使人白天犯困主要有這3點(diǎn)：

第一，睡眠不好，睡覺時(shí)間段

許多年輕人會(huì)在晚上玩手機(jī)，電腦游戲，熬夜，第二天一大早醒來(lái)，少于7小時(shí)的睡眠，睡的時(shí)間段。有些人經(jīng)常做夢(mèng)，第二天醒來(lái)后，會(huì)感到疲倦。

如果不注意協(xié)調(diào)，可能會(huì)發(fā)生神經(jīng)衰弱。

第二，營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)由于缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致身體不自覺地疲勞，并引起嗜睡癥狀。

第三，發(fā)作性睡病

發(fā)作性睡病主要發(fā)生在青春期后，無(wú)論何時(shí)，何地，任何情況都可隨時(shí)被困。發(fā)作性睡病不必太擔(dān)心，通常不會(huì)引起其他病變。

第四，沮喪

生活充滿壓力，讓人容易思考。因此出現(xiàn)長(zhǎng)期的抑郁，沮喪。人們失去了對(duì)生活的追求，困倦的可能性是普通人的三倍。

第五，其他方面

藥物中有困藥，年紀(jì)大，身體胖，天氣炎熱等也會(huì)引起犯困。

這5種小技巧，可以幫助你上班犯困時(shí)提提神

上班打盹不僅影響了工作效率，最關(guān)鍵是萬(wàn)一被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，隨時(shí)都有可能扣錢炒魷魚的可能。而這里，小康醫(yī)生推薦這5種小技巧：

1、風(fēng)油精的氣味

風(fēng)油精刺激大腦，可以將風(fēng)油精擦在太陽(yáng)穴或者是額頭

2、伸展胳膊腿

如果長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上，則可以站立伸展，扭動(dòng)脖子，扭動(dòng)筋骨以減輕疼痛。除了精神煥發(fā)，對(duì)健康也非常有益。

3、按摩穴位

犯困時(shí)按摩風(fēng)池穴，百會(huì)穴。風(fēng)池穴在項(xiàng)部枕骨下，按摩此處可以提神，也能緩解眼睛疲勞。百會(huì)穴在頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。

此外，檸檬和葡萄柚可以使工作效率提高50％以上。檸檬，馬鞭草，柑橘類水果，葡萄柚和其他特殊氣味可以使人充滿活力并具有提神作用。

4、薄荷

使用薄荷油或薄荷棒涂抹，也可以含薄荷糖，薄荷的氣味很清涼，可以讓空氣變的清新，讓人們不犯困。

5、拳頭按壓法

拳頭握緊在耳朵的后面，緊貼在顱骨中部的脖子中間，閉著眼睛，頭部向后，感覺到頭部的力量支撐著頭部，可以緩解疲勞。

良好睡眠，才是白天精力充沛的基本保證

絕大多數(shù)人上班犯困，都是因?yàn)闆](méi)有充足休息好而導(dǎo)致，畢竟人是鐵飯是鋼，一天不睡好.....就發(fā)慌。

所以啊，若不喝咖啡不喝茶都覺得困，那因?yàn)槟阏娴睦А?/p>

而這個(gè)時(shí)候，你需要的不是提神，而是好好睡一覺！

所以，今晚早點(diǎn)睡喲！