導(dǎo)讀血管是血液流過的一種管道，包括動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管三種，能夠?yàn)槿梭w各個(gè)器官輸送新鮮的血液，具有彈性以及可擴(kuò)張性。只是在日常生活當(dāng)中，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)一些不良的飲....

　　血管是血液流過的一種管道，包括動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管三種，能夠?yàn)槿梭w各個(gè)器官輸送新鮮的血液，具有彈性以及可擴(kuò)張性。

只是在日常生活當(dāng)中，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)一些不良的飲食、行為等習(xí)慣的話，會(huì)導(dǎo)致血管的彈性下降，很容易誘發(fā)一系列的血管類疾病，對(duì)健康危害非常大。所以在日常中，必須做好血管的養(yǎng)護(hù)工作。

有很多人認(rèn)為，多吃洋蔥和芹菜就有著養(yǎng)護(hù)血管的作用，這是真的嗎？下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

洋蔥和芹菜有著養(yǎng)護(hù)血管的功效嗎？

　　洋蔥和芹菜對(duì)于血管健康確實(shí)有著一定的養(yǎng)護(hù)作用，在洋蔥中含有非常多的前列腺素A。這種成分有著擴(kuò)張血管并且降低血液黏稠度的作用，可以減少血管壁所承受的壓力。

而芹菜當(dāng)中所含有的鉀元素比較多，可以起到降血壓的作用。而且芹菜當(dāng)中所含有的鈣磷比較豐富，有著鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管的效果。

　　由此可見，適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[和芹菜，對(duì)血管確實(shí)有著一定的養(yǎng)護(hù)作用。但是，養(yǎng)護(hù)血管并不能只依賴吃某些食物，還應(yīng)該做好日常各方面的調(diào)理工作，才可以真正維護(hù)血管健康。

如何維護(hù)血管健康？

　　一、改善膳食結(jié)構(gòu)

　　飲食當(dāng)中應(yīng)該多增加一些蔬菜、豆類、粗糧等食物，這些食物中所含有的維生素比較豐富，可以起到抗氧化的作用，并且可以增強(qiáng)血管壁的彈性。

含有的膳食纖維能夠促使體內(nèi)的一些脂類物質(zhì)代謝，可以降低血液黏稠度，有著降低血脂和降血壓的功效。而且要適當(dāng)增加一些魚肉、瘦肉、蛋類、牛奶等食物，這些食物當(dāng)中含有比較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)等元素，能夠增強(qiáng)血管壁的彈性。

　　二、適當(dāng)補(bǔ)充水分

　　適當(dāng)?shù)暮人梢?strong>促使血液循環(huán)，并且可以稀釋過于黏稠的血液，有著降脂以及降壓的功效。對(duì)于健康成年人群來講，每天應(yīng)補(bǔ)充1500~2000毫升左右的白開水。如果流汗過多，或者是出現(xiàn)發(fā)燒、腹瀉現(xiàn)象時(shí)，可以適當(dāng)增加飲水量。

除了白開水以外，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?strong>淡綠茶。茶葉當(dāng)中所含有的兒茶素、茶多酚、維生素等物質(zhì)，有著保護(hù)血管的功效。

　　三、增加運(yùn)動(dòng)量

　　每天適當(dāng)增加一定的運(yùn)動(dòng)，可以減少血小板過度聚集，有著調(diào)節(jié)血脂以及血糖代謝的作用。還可以有效避免血脂和血糖過高對(duì)血管壁所形成的損傷，有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠降低靜脈血液的壓力，有著防止靜脈曲張形成的功效。

　　四、保證充足睡眠

　　如果長(zhǎng)期熬夜的話，就會(huì)使體內(nèi)的各種激素大量分泌，從而導(dǎo)致血管異常痙攣，影響到血管的健康。所以在日常生活當(dāng)中，必須保持充足睡眠，不要出現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的現(xiàn)象。

　　總而言之，血管對(duì)人體健康有著非常重要的作用，所以在日常生活當(dāng)中，必須注意血管健康的養(yǎng)護(hù)。

除了可以通過食用一些洋蔥、芹菜以及其他食物達(dá)到養(yǎng)護(hù)血管的作用以外，還要做好以上4點(diǎn)的調(diào)整。另外，不要抽煙飲酒，更要注意健康體重的保持。

如果出現(xiàn)體重超標(biāo)現(xiàn)象，應(yīng)通過調(diào)整膳食、增加運(yùn)動(dòng)的方式減肥，才能夠起到保護(hù)血管，預(yù)防一些心血管疾病發(fā)生的作用。