導(dǎo)讀職場(chǎng)人難免有壓力，如果生活上有些壓力，工作上再有壓力，整個(gè)人的精氣神都會(huì)隨之緊繃。我給您點(diǎn)兒建議，可以嘗試提高工作的積極性，不說(shuō)回家高高興興，起碼不會(huì)影響到....

職場(chǎng)人難免有壓力，如果生活上有些壓力，工作上再有壓力，整個(gè)人的精氣神都會(huì)隨之緊繃。我給您點(diǎn)兒建議，可以嘗試提高工作的積極性，不說(shuō)回家高高興興，起碼不會(huì)影響到家人。

一，工作的定義，這個(gè)事說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。但必須要去理解透徹。在日常工作中要有一個(gè)原則，什么原則？那就是每天工作的8小時(shí)，是能好好生活的保障，是能讓身邊人更好生活的保障。所以在這8小時(shí)內(nèi)你付出的多少，是決定你其他的時(shí)間能怎樣體驗(yàn)生活的先決條件，但這不是絕對(duì)。

二，生活的定義，生活是什么？家庭生活與工作的關(guān)系是什么？工作是謹(jǐn)慎嚴(yán)肅的事情，生活是放松傾訴的小窩。在生活中很多能直言不諱的事情在職場(chǎng)上是不可以的。生活可以說(shuō)是無(wú)拘無(wú)束的，職場(chǎng)卻不行。想緩解壓力首先要做的就是明白工作與生活的不同，還有其意義。

三，明白工作與生活的重要性，工作沒(méi)了可以再找，但是生活沒(méi)了，家人的心，朋友的心沒(méi)了再想挽回那就不是那么容易的事情了。所以你應(yīng)該在心里告訴自己，工作時(shí)，先放下生活。生活時(shí)，不考慮工作。雖然做起來(lái)會(huì)很難，但這都是必須要做的。

當(dāng)你心態(tài)擺正之后，就可以嘗試緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，但每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，選擇調(diào)節(jié)方式也是有所差異，我和大家說(shuō)說(shuō)就我個(gè)人而言比較管用的方式。

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一，自我暗示，有時(shí)候工作帶來(lái)的壓力是沒(méi)有人能幫助你調(diào)節(jié)的。只有自己能幫助自己，所以一切外力只會(huì)加重這種壓力，與其去緩解，不如自我控制。控制不代表著會(huì)爆發(fā)，而是代表著成熟與妥協(xié)。

二，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，有研究表明，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體分泌更多的多巴胺，從某種角度來(lái)講，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人快樂(lè)。所以多運(yùn)動(dòng)是一種緩解壓力的方式，前提是你喜歡運(yùn)動(dòng)。

三，話聊調(diào)節(jié)，趙本山的小品大家都知道。和范偉拍的那個(gè)《心病》小品，大家也都看過(guò)很多遍了。所以緩解壓力的最好辦法是談話，與朋友、與親人、與同事，總之一些能聊可以聊的人都會(huì)是你緩解壓力的對(duì)象。這里我建議您和一些老年人聊天，會(huì)對(duì)你有所幫助的。

四，興趣調(diào)節(jié)，有句話說(shuō)的很對(duì)，只有自己感興趣的東西才會(huì)做得完美。工作與生活都是，工作上的興趣會(huì)使你對(duì)待工作充滿激情，生活上感興趣的事，會(huì)使你的心情更容易愉悅起來(lái)。沒(méi)有什么比能愛(ài)喜歡的人，做喜歡的事來(lái)的更讓人開(kāi)心，不是么？

五，閱讀調(diào)節(jié)，這個(gè)說(shuō)起來(lái)只是適合某些人。有時(shí)候因?yàn)楣ぷ鳎覀儾荒茈S心所欲的去發(fā)表自己的言論，回到家家里人也不一定會(huì)諒解你這種頹廢的情緒。那么你需要一次大聲的閱讀，可以找一個(gè)無(wú)人的地方，選擇一篇你喜歡的文章，大聲的朗誦出來(lái)。其實(shí)這個(gè)方法不一定非要去閱讀，你可以破壞，大聲吼叫，喝酒，唱歌等。一些能讓你失去暫時(shí)撕開(kāi)偽裝，暫時(shí)失去理智的行為（不真正危害他人的情況下）都會(huì)在不同的程度上緩解壓力。

六，游戲調(diào)節(jié)，游戲總是比現(xiàn)實(shí)社會(huì)來(lái)的更刺激。有些在現(xiàn)實(shí)中得不到的東西在虛幻的游戲中可以得到滿足。在現(xiàn)實(shí)中受到的委屈，不妨到游戲里去釋放一下，比如LOL，再比如吃雞。但是游戲畢竟是有些，切勿沉迷。

七，睡眠調(diào)節(jié)，熬夜使人衰老。我曾問(wèn)過(guò)很多人，你面對(duì)壓力都是怎么做的？他說(shuō)工作嘛，想拿高工資怎么可能沒(méi)有壓力。但是我在心里告訴我我賺這份錢(qián)，就需要承擔(dān)這份壓力。我將工作與生活分開(kāi)，周末我會(huì)選擇美美的睡上一覺(jué)，這樣我的整個(gè)精氣神會(huì)恢復(fù)到巔峰，這就是我緩解壓力的方法。

八，寫(xiě)作調(diào)節(jié)，我這里說(shuō)的寫(xiě)作并不是要你寫(xiě)書(shū)，而是記日記。將每天面對(duì)的工作和生活瑣事寫(xiě)下來(lái)。然后加上自己的一些心得體會(huì)，無(wú)論是對(duì)的還是錯(cuò)的都寫(xiě)下來(lái)。這也是一種釋放壓力的方式，自己親測(cè)很有用。

九，網(wǎng)絡(luò)調(diào)節(jié)，在中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的今天。足不出戶也是可以釋放壓力的。哪怕你沒(méi)有朋友，你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你可以看個(gè)電影，總之通過(guò)網(wǎng)絡(luò)做自己愛(ài)做的事情，你的心情會(huì)好一些。

十，憤青調(diào)節(jié)，這個(gè)說(shuō)實(shí)在的，是緩解壓力最好的方法，沒(méi)有之一。說(shuō)實(shí)在的這個(gè)和第九條有點(diǎn)類(lèi)似，但是這種比較極端，我就單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)。中國(guó)網(wǎng)絡(luò)噴子是罪多的。為什么噴？因?yàn)樗麄冊(cè)谏鐣?huì)遭受不公，遭受壓力都會(huì)拿到網(wǎng)絡(luò)上來(lái)噴，對(duì)也好，錯(cuò)也好，為了噴而噴，為了釋放而噴。他會(huì)隨意找一個(gè)主題，然后站在它的對(duì)立面，然后開(kāi)始慫。

此外摔東西這個(gè)事情，也是可以緩解壓力的，但是成本太高。如果你有錢(qián)任性，我也無(wú)話可說(shuō)，但是沒(méi)錢(qián)，還是認(rèn)命比較好。國(guó)外就有一個(gè)廢舊汽車(chē)廠開(kāi)發(fā)成“減壓工廠”來(lái)盈利，只要你付出一定的金錢(qián)，他們會(huì)給你I一把大錘，進(jìn)廠后就可以開(kāi)砸了。今天就和大家說(shuō)這么多吧，這幾種方式我都嘗試過(guò)，效果都還不錯(cuò)。