導讀最近，“95后建筑設計師趙磊（化名）在出租屋內猝死”的新聞迅速引起了網友的廣泛關注。據悉，趙磊大學畢業后進入一家建筑設計公司工作，工作三年之久，“熬夜”、“....

最近，“95后建筑設計師趙磊（化名）在出租屋內猝死”的新聞迅速引起了網友的廣泛關注。

據悉，趙磊大學畢業后進入一家建筑設計公司工作，工作三年之久，“熬夜”、“加班”、“死亡”、“壓力”等字眼成了他與友人聊天的高頻詞。

在出事之前，趙磊曾多次跟朋友吐槽“天天通宵工作，感覺自己要死了”。在其隨身攜帶的小本子上，也記錄了每天的上下班時間。記錄顯示，趙磊幾乎每天上班時間都在12小時以上，有時候甚至長達15小時。

趙磊的親朋好友表示，趙磊的性格活潑開朗，平時生活習慣也比較好，盡管工作很忙，但是一直堅持運動，身體還不錯。

知道趙磊的事之后，不少與趙磊同行的設計師也表示，“加班熬夜是常態”、“設計師是高危工作”。

其實，近幾年關于“猝死”的新聞并不少見，而中青年當事人的占比也越來越多，這無疑是個值得警惕的趨勢。

一、猝死越來越年輕化，勞累或成主要誘因

猝死，世界衛生組織給出的定義是：平時健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。

數據顯示，我國每年心臟性猝死發病人數超過54萬，相當于每天約1500人因心臟性猝死離世，遠遠高于由地震、車禍所造成的死亡。其中，18-39歲的青年人占比最高，達到43%。年輕人的急性心梗由于沒有明顯征兆并不容易易引起重視，反而更容易發生心臟性猝死。

為什么有些人看起來好端端的，卻會猝死？

壓力大、情緒負面、吸煙、熬夜、睡眠不足、缺乏運動、飲食不健康……這些危險因素，都藏著“猝死”的風險。

研究發現，工作壓力大、過度勞累的人容易發生猝死，主要與交感神經過度激活有關。當讓人興奮的神經過度活躍，讓人休息的神經活動較弱，導致自主神經失衡的時候，就會增加猝死的風險。

Interheart研究中也指出，長期處于勞累、精神緊張、壓力過大的狀態，更容易引發急性心梗。我國也有相關的研究發現，情緒激動和過度勞累與猝死有顯著的關聯。

二、6個時刻，謹防猝死

很多人以為“猝死”離自己很遠，殊不知，生活中的不良習慣，每時每刻都在威脅我們的生命。以下6個時刻，猝死的風險更高，我們應盡量避免。

1、喝太多

應酬、聚會，酒一杯接一杯地喝，死神就會一步一步地逼近。酒精會讓人興奮，讓人上癮，同時也會刺激血管，升高血壓，加快心跳，增加心絞痛、心梗的發生風險。

2、憋大便

出現便意時，不及時上廁所解決，而是強忍著。時間一長，大便中的水分就會流失，導致大便過干。大便過干，排便就變得困難，需要用很大的力氣。在屏氣用力的過程中，血壓會突然升高，心肌耗氧量也會迅速增加，可能導致心梗的發生。

3、發脾氣

工作和生活壓力大，一言不合就發脾氣，滿臉通紅，青筋直冒。脾氣太暴躁，對自己一點好處也沒有。研究發現，人在情緒激動的時候，心臟承受的壓力會大大增加，存在的風險也會變得更多。隨著血壓升高，交感神經興奮，心梗、心律失常等問題就可能接二連三地出現。

4、坐太久

現在的上班族，沒有幾個是不用久坐的。一天在辦公室坐幾小時，甚至十幾個小時，生命也在被一點點地消耗。久坐的時間越長，可能引發的急癥也越多。因為久坐的時候，下肢的血液流通不順暢，就無法正常進行肌肉收縮，把血擠回心臟，導致心臟缺血，容易形成血栓，增加死亡風險。

5、練過頭

適度運動可以預防猝死，但是過度運動卻相反，可能會增加猝死的風險。其中，運動性猝死是心源性猝死的最主要表現形式。

專家解釋，運動性猝死主要是心肺功能問題導致的。劇烈運動的時候，運動激素上升，心跳加快，心肌耗氧量增加，心舒張期縮短，流入冠狀動脈的血流量就會減少，如果心臟存在肥厚型心肌病、先天性冠狀動脈畸形等問題，就容易發生缺血風險，導致猝死。

6、熬太晚

你每天晚上幾點鐘睡覺？熬夜是不是已經成了常態？要注意，長期熬夜會增加猝死的風險。睡眠與心血管健康息息相關，睡太多或睡太少，都會增加死亡風險。

研究發現，不少人在熬夜的時候，為了提神醒腦，習慣喝濃茶、喝咖啡，本來交感神經就過于興奮，在濃茶、咖啡的刺激下，會變得更加興奮，使心率加快，心臟負擔加重。即使熬夜后補覺，也很難彌補熬夜對身體造成的傷害。

所以，生活中，想要避免意外發生，一定要養成良好的生活習慣，避免大量飲酒、適度運動、保證充足的睡眠、不要憋便、少發脾氣、學會減輕壓力，不要讓自己的生命毀在一點點積累的不良習慣上。

三、了解猝死的6個征兆，關鍵時刻能救命

很多人在發生猝死前，其實已經出現了征兆，但是或多或少地被忽視了，最終造成了不可挽回的后果。如果能了解猝死前的6個征兆，及時進行干預，關鍵時刻或能救你一命。

1.活動后胸悶：近期出現活動后突然胸悶或胸悶加重的癥狀，適當休息后癥狀得到緩解，可能與冠心病有關。

2.無故心慌：頻繁出現心率加快的癥狀，沒有規律可言，可能與快速性心律失常有關。

3.心跳過緩：心跳速度過慢，甚至發生心臟停搏，常見于活動量較少的老年人，容易被忽視。

4.不明原因的疲乏：沒有過度勞累，卻感到疲勞、乏力，同時伴有胸悶不適、下肢水腫等癥狀，可能與心肌炎等疾病有關。

5.暈厥：突發暈厥，主要與心跳突然變緩，使大腦缺血有關，如幾秒后無法自行恢復，應警惕。

6.眼前發黑和肢體麻木：兩眼發黑和四肢麻木，是卒中的典型癥狀。卒中也是猝死的重要原因之一，發生和發展比較迅速，短短幾秒內可能就會讓人血壓升高、兩眼發黑、四肢無力。如果及時就診，或許可以挽救生命。

心臟性猝死一旦發生，常需要緊急的心肺復蘇及電除顫，4分鐘之內搶救成功率可達50%。然而，據統計95%的心臟性猝死發生在醫院外，心肺復蘇成功率極低。所以，抓住黃金4分鐘，搶救過來的幾率就會大大增加，一定要引起重視。

現代人生活壓力大、生活節奏快，再加上很多人不注重養成健康的生活習慣，導致猝死的發生率越來越高，尤其是年輕人。努力工作、努力生活、盡情享受沒有問題，但前提是保證自己的身體健康和生命安全，不要為了暫時的快活和利益，消耗自己的生命。#健康明星計劃##健康2022##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《好端端的為啥會猝死？》.健康時報.2020-05-15

[2]《301醫院專家總結的猝死十大危險時刻，每一個人都值得警惕》.醫務之聲.2019-12-23

[3]《猝死的黃金急救時間僅4分鐘，歐洲杯上演“教科書式”高效搶救》.健康時報.201-06-13

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