導(dǎo)讀隨著現(xiàn)在內(nèi)卷的形勢越來越嚴(yán)重，社會(huì)競爭不斷加劇，長時(shí)間工作很容易就讓人感受到莫大的壓力。在職場中壓力有時(shí)候是件好事，有時(shí)候卻也沒那么好。適當(dāng)?shù)膲毫δ茏屛覀冊(cè)?...

隨著現(xiàn)在內(nèi)卷的形勢越來越嚴(yán)重，社會(huì)競爭不斷加劇，長時(shí)間工作很容易就讓人感受到莫大的壓力。

在職場中壓力有時(shí)候是件好事，有時(shí)候卻也沒那么好。

適當(dāng)?shù)膲毫δ茏屛覀冊(cè)诠ぷ髦型度敫嗟木Γo我們的工作創(chuàng)造更多的動(dòng)力。

但是當(dāng)這些壓力過量過度之后，帶來的作用可能會(huì)“適得其反”。

過度的壓力會(huì)導(dǎo)致精神極度緊張、焦慮煩躁，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。

現(xiàn)代企業(yè)員工經(jīng)常會(huì)感到工作壓力山大，工作中很容易身心疲憊、力不從心。

但是往往人們無法用正面言語、正確清晰地表達(dá)自己的情感和直覺，最直觀的感受可能就是“心累”二字。

作為打工人，我們確實(shí)要在工作上有所作為，但同時(shí)，我們也需要合理分解壓力。

在這里，職堂君也給大家?guī)砭徑鈮毫Φ乃膫€(gè)小妙招，一起來看看吧。

一、調(diào)整心態(tài)

作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

感覺到很大壓力之后，我們不妨轉(zhuǎn)變心態(tài)，將危機(jī)看成是轉(zhuǎn)機(jī)。

在職場中遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足。

這時(shí)處理這個(gè)問題其實(shí)可以成為增強(qiáng)能力、促進(jìn)發(fā)展成長的機(jī)會(huì)。

另一方面也可能是環(huán)境或他人的因素。

可以理性溝通解決或者是通過一些改變有所好轉(zhuǎn)就盡量去嘗試。

如果無法解決，也可以嘗試做好取舍，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)它。

曾經(jīng)有研究證明：

一個(gè)人如果常常保持正向樂觀的心態(tài)，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。

遇事保持正向樂觀的態(tài)度，可以幫助我們平息由壓力而帶來的紊亂情緒，解決問題的結(jié)果更加正向一些。

二、理性反思

在壓力面前，我們還可以理性反思，與自己積極的進(jìn)行對(duì)話。

在遇到問題產(chǎn)生壓力的時(shí)候，我們不如往反方向思考，給自己一個(gè)突破口。

比如說你平時(shí)在生活中就是一個(gè)比較積極進(jìn)取的人，那么面對(duì)壓力，你可以問問自己：“如果沒做成又如何？”

這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

如果你本身的個(gè)性容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己：“這件事我努努力肯定能做好。”

這里也推薦大家在平時(shí)感覺到壓力的時(shí)候，可以寫一下筆記。

寫壓力日記是一種簡單有效的理性反思方法。

它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過日記，你可以發(fā)現(xiàn)自己是怎么應(yīng)對(duì)壓力的，后續(xù)幫助進(jìn)行反思。

三、建立個(gè)人空間

建立個(gè)人空間可以從兩個(gè)角度來說，一是打造舒適的環(huán)境空間，將工作和生活分開。

學(xué)會(huì)主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。

與友人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)等等都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。

同時(shí)你也可以通過自己喜愛的解壓方式養(yǎng)成理性的習(xí)慣，這樣會(huì)減輕不少壓力。

而另外一個(gè)角度則是時(shí)間管理，不要讓工作安排左右你，而是你要去安排時(shí)間。

有時(shí)候之所以有很大的工作壓力；

其實(shí)是因?yàn)槟憧偸桥c時(shí)間在賽跑，很容易產(chǎn)生緊張感，覺得時(shí)間不夠用。

事先將自己的工作安排好，把重要事放到首位，防患于未然，就能很好地建立起自己的個(gè)人空間和做事風(fēng)格。

四、提升能力

其實(shí)很多時(shí)候，疏解壓力最直接有效的方法是想方設(shè)法提升自身的能力。

很大部分的壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是目前達(dá)成目標(biāo)的能力還不夠。

所以最直接疏解壓力的方式可以是通過了解并掌握不熟悉的內(nèi)容，提升自身的能力。

可以通過自學(xué)、請(qǐng)教老手、參與一些小培訓(xùn)等等途徑提升能力，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除。

有時(shí)候壓力并不可怕，但是越逃避，越不去解決還會(huì)有下一次的害怕。

很多時(shí)候我們可能會(huì)有這樣的感覺：當(dāng)我們?cè)介L越大，自己好像越來越容易不快樂。

那都是因?yàn)椋惚槐频锰o，忘了給自己的生活，注入一點(diǎn)光芒。而正念，就是這道光。

正念，結(jié)合傳統(tǒng)東方禪修靜觀智慧與現(xiàn)代科學(xué)對(duì)壓力機(jī)制的研究，擁有無數(shù)腦神經(jīng)科學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的理論支撐。

一個(gè)人真正的強(qiáng)大，一定是由內(nèi)而外的，更是別人搶不走的。