導(dǎo)讀威爾·史密斯是《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》的男主，也是深受大家喜愛(ài)的演員和歌手。有一次，看到他的采訪。他說(shuō)，在他成長(zhǎng)的過(guò)程中，他一直是別人口中那個(gè)“總是開(kāi)小差的家伙”。....

威爾·史密斯是《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》的男主，也是深受大家喜愛(ài)的演員和歌手。

有一次，看到他的采訪。他說(shuō)，在他成長(zhǎng)的過(guò)程中，他一直是別人口中那個(gè)“總是開(kāi)小差的家伙”。

他小時(shí)候沒(méi)有辦法集中注意力來(lái)讀書(shū)，所以他只能靠聽(tīng)磁帶來(lái)學(xué)習(xí)。

威爾·史密斯

為什么我們總是沒(méi)有辦法集中精力專(zhuān)注地做一件事呢？之前，我可能會(huì)認(rèn)為，是碎片化信息在干擾我們的大腦，使它沒(méi)有辦法專(zhuān)注。為此，我嘗試過(guò)跑到書(shū)店看書(shū)，把手機(jī)放在離自己很遠(yuǎn)的地方，可是，我依然沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注。

直到有一天，我讀到了《可塑的我·自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》這本書(shū)。這本書(shū)里有一章專(zhuān)門(mén)講精力管理的問(wèn)題。

沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注

書(shū)中說(shuō)：

“小時(shí)候沒(méi)有充分玩耍的孩子，就無(wú)法在玩耍和探索的過(guò)程中順利發(fā)展出對(duì)后續(xù)人生而言至關(guān)重要的各種心理能力。”

通俗來(lái)講，大概意思就是，沒(méi)有玩耍的狀態(tài)作為參照，我們就很難判定專(zhuān)注的標(biāo)準(zhǔn)，我們不知道用什么方法來(lái)維持專(zhuān)注狀態(tài)，也很難知道自己喜歡什么。”

開(kāi)心的玩起來(lái)吧朋友們

讀到這個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，我有點(diǎn)詫異。一個(gè)人能否專(zhuān)注，和小時(shí)候是否玩得開(kāi)心有很大的關(guān)系？帶著好奇心，我繼續(xù)讀下去。

如果你也會(huì)精力不集中，做事無(wú)法專(zhuān)注，那就跟著我一起來(lái)讀讀這本書(shū)吧。

孩子不能專(zhuān)心做作業(yè)，可能是因?yàn)橥娴貌弧氨M興”

相信很多家長(zhǎng)在輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)都會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)，為什么孩子自己不能專(zhuān)心做完作業(yè)，非要家長(zhǎng)看著呢？

家長(zhǎng)陪孩子做作業(yè)

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，作者在書(shū)中舉了一個(gè)例子。

一位媽媽帶孩子去動(dòng)物園玩。因?yàn)橄胍⒆又祷仄眱r(jià)，所以，媽媽想帶孩子看完所有的動(dòng)物。

但媽媽沒(méi)考慮到，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他的注意力是有限的，可能他今天特別想看大熊貓，他可以站在大熊貓家門(mén)口呆很久。這個(gè)時(shí)候，他是很專(zhuān)注地在看大熊貓。

正在用餐的大熊貓

這時(shí)，媽媽突然打斷他說(shuō)：

“走，我們接著去看老虎。”

等到孩子好不容易把注意力集中在老虎身上時(shí)，媽媽又打斷孩子，帶著孩子去看斑馬。

在看動(dòng)物的過(guò)程中，孩子的注意力不斷被打斷。日積月累，養(yǎng)成了習(xí)慣。當(dāng)孩子想要投入一件事情時(shí)，“值回票價(jià)”的思維就會(huì)打斷孩子的注意力。甚至?xí)械浇箲]。以至于必須通過(guò)玩手機(jī)，吃東西轉(zhuǎn)移注意力。

沒(méi)有什么問(wèn)題是一頓美食解決不了的

所以，作者認(rèn)為，當(dāng)我們還小的時(shí)候，如果專(zhuān)注的狀態(tài)一直被打破，那么，長(zhǎng)大后，我們很難輕而易舉地維持專(zhuān)注的狀態(tài)。

所以，父母?jìng)冏⒁饫玻绻覀兊暮⒆幼⒁饬Σ患校赡苁恰翱创笮茇垺钡臅r(shí)候，我們打斷了他。

學(xué)會(huì)專(zhuān)心去玩，是每個(gè)人的必修課

了解了不能專(zhuān)注的原因，那么，我們要怎么做才能變得專(zhuān)注呢？作者給出的答案是：

學(xué)會(huì)專(zhuān)心去玩。

真是高深莫測(cè)的六字真言啊！

作者認(rèn)為，當(dāng)我們投入地玩耍時(shí)，狀態(tài)最專(zhuān)注。如果發(fā)現(xiàn)自己不敢去玩，或者玩的時(shí)候覺(jué)得很無(wú)聊，那么我們可能不會(huì)“玩”。

比如，在親密關(guān)系中，你和你的伴侶在一起時(shí)沒(méi)有相同的興趣點(diǎn)，相處時(shí)不放松、不享受，感覺(jué)“玩”不到一起。

一對(duì)不會(huì)玩的情侶

在事業(yè)發(fā)展上，一想到上班就渾身不舒服，每周一是一周最黑暗的日子。

如果我們不懂得怎么去玩，人生就會(huì)很無(wú)聊。因?yàn)橐粋€(gè)人的玩耍質(zhì)量很大程度上決定了人生的質(zhì)量。

玩耍的好處是可以幫助我們找到自己真正喜歡的事物。

比如，在玩耍的過(guò)程中，作者發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡音樂(lè)。在了解了這一點(diǎn)之后，不管是成為音樂(lè)家、調(diào)音師、DJ，還是從事其他與音樂(lè)有關(guān)的工作，只要是和音樂(lè)、聽(tīng)覺(jué)相關(guān)的工作，都能讓作者延續(xù)好奇，保持專(zhuān)注的玩耍狀態(tài)。

不如唱k，談戀愛(ài)不如唱k

另外，如果做的這件工作是我們喜歡的，在工作時(shí)，我們?nèi)匀粫?huì)和玩耍時(shí)一樣，不斷探索各種新奇玩法、玩轉(zhuǎn)新事物。

在玩耍這件事情上，其實(shí)很多人會(huì)有很多錯(cuò)誤的信念。

比如很多人都覺(jué)得興趣不能發(fā)展為職業(yè)，有人覺(jué)得干活就必須一動(dòng)不動(dòng)，間歇休息的工作方法不好，等等。

設(shè)想，如果我們對(duì)一件事情不感興趣，做這件事情前要做很多心理建設(shè)，做的時(shí)候也無(wú)法感受快樂(lè)，跟那些對(duì)這件事情本身就很感興趣的人比起來(lái)，我們可能永遠(yuǎn)都無(wú)法超越他們。

如果做一份工作只是為了錢(qián)，那么這份工作帶來(lái)的也就只有錢(qián)，而沒(méi)有自我認(rèn)同和自我成長(zhǎng)，并不能帶來(lái)人生的意義。

每天都在思考：人為什么要活著

如果持續(xù)這種狀態(tài)，我們四五十歲時(shí)就很容易陷入絕望和停滯，晚年生活也可能很痛苦。

有時(shí)候，看起來(lái)毫無(wú)意義的事情也許會(huì)讓我們的人生變得有意義

學(xué)會(huì)專(zhuān)心去玩，是我們?nèi)松谋匦拚n，那么，有沒(méi)有什么方法，可以讓我們學(xué)會(huì)去玩呢？

作者建議，我們?cè)谌粘Ｉ钪校梢粤粢庖幌拢覀兏墒裁词虑闀r(shí)比較高興。

我有一個(gè)堂哥，小時(shí)候沒(méi)有別的愛(ài)好，只喜歡看電影。每次到他家去玩，娛樂(lè)節(jié)目必須有看電影這一項(xiàng)活動(dòng)。現(xiàn)在他的工作是電影相關(guān)的幕后工作者。每天都可以看到他在朋友圈預(yù)告各種大片。

來(lái)啊，一起去看恐怖片啊

堂哥算是幸運(yùn)的。小時(shí)候就知道自己喜歡“玩”什么。相比之下，很多人并不知道自己真正喜歡的東西是什么。作者在書(shū)中建議：“如果我們真的找不到喜歡的事情，那也可以做一些看起來(lái)無(wú)意義的事情，比如看一看螞蟻搬家。”

因?yàn)檫@些事情對(duì)于我們而言才是新的嘗試。“沒(méi)有意義”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是在幫助我們跳脫出功利的思想，尋找一些自己以前從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)的事情。

每天給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間，去做些無(wú)意義的事情。也許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)注的力量就在“螞蟻搬家”的過(guò)程中漸漸浮現(xiàn)。

螞蟻搬家啦！要下雨啦！收衣服啦！

在日常生活中，精力是有限的，狀態(tài)會(huì)隨時(shí)改變，如果一切都要等到所有條件成熟才能做，那就永遠(yuǎn)無(wú)法開(kāi)始。

專(zhuān)注不是等出來(lái)的，更不是刷手機(jī)刷出來(lái)的，而是在做事情的過(guò)程中慢慢出現(xiàn)的。

給自己的專(zhuān)注多一點(diǎn)耐心，你可以做到的，畢竟，現(xiàn)在的你已經(jīng)看完了一篇兩千多字的文章了哦。

寫(xiě)在最后

《可塑的我·自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》是一本值得一讀的書(shū)。書(shū)中的很多觀點(diǎn)都讓人覺(jué)得耳目一新。

比如：作者告訴我們宣泄內(nèi)心情緒，可以有效地管理我們的體力；焦慮對(duì)我們而言，竟然是一件好事；這都是什么神奇道理。伙伴們，好不好奇呢？走過(guò)路過(guò)不要錯(cuò)過(guò)哦，我先看為敬啦。期待有奇怪的觀點(diǎn)出現(xiàn)在評(píng)論區(qū)哦。