導讀1.時間：備孕：提前3-6個月準備。最佳受孕季節：春秋季節，每年2-4月份或者7-9月份。2.注意事項①、戒煙酒，因香煙中含有多種影響精致生成以及精子質量的....

1.時間：

備孕：提前3-6個月準備。

最佳受孕季節：春秋季節，每年2-4月份或者7-9月份。

2.注意事項

①、戒煙酒，因香煙中含有多種影響精致生成以及精子質量的物質，酒精可以導致畸形精子數量增多。

②、戒生蒜，因生蒜中的大蒜素具有殺精的作用，雖然少量的大蒜素對精子影響不大，但備孕期戒掉會更好一些。

③、戒棉籽油，因棉籽油中好友大量的棉酚，而棉酚可以影響生精細胞產生精子，長期食用會導致生精細胞損害，而誘發無精癥。

④、遠離各種污染源，比如油漆、甲醛、揮發性藥物、放射線等。

⑤、不要長時間泡溫泉，蒸桑拿。因高溫可以導致死精。

⑥、適當運動，鍛煉身體，健康的體魄有助于改善精子質量。

⑦、需要攝入多種維生素礦物質，多選擇富含葉酸、鋅、鈣的食物，以及補充優質蛋白質。比如瘦肉、堅果、牛奶、海參、牡奶、應季蔬菜水果等。