<span class="answer">導讀</span>藜麥是易熟易消化食品，烹飪簡單而且方式多樣，可以與任何食材搭配用于烹飪主食、菜肴、湯類、沙拉等。藜麥已成為國際餐飲界的健康食材典范。藜麥簡易三餐烹飪方式：藜....<p>藜麥是易熟易消化食品，烹飪簡單而且方式多樣，可以與任何食材搭配用于烹飪主食、菜肴、湯類、沙拉等。藜麥已成為國際餐飲界的健康食材典范。</p><p>藜麥簡易三餐烹飪方式：</p><p>藜麥營養全面且升糖指數只有35，和檸檬是一樣的，藜麥是食療和養生的佳品，又被稱作三高人群的最理想食物，長期食用效果顯著。以下是營養師和美廚們總結出的藜麥早中晚三餐的簡單吃法，特別適合快生活節奏的人士，節約烹飪時間又不失美味。“每日一餐藜麥，健康伴你一生”。</p><p>早餐：藜麥豆漿。藜麥淘洗干凈后好與浸泡過的豆子一起在豆漿機里打漿，藜麥比例為50%，也可以把豆子換成大米或者其它谷物。</p><p>中餐：藜米大米飯。藜麥和大米淘洗干凈后，混合在一起放入電飯煲中悶飯，水量和平時悶飯一樣，藜麥比例25%-50%，依個人口味增減</p><p>晚餐：藜麥小米粥。藜麥和小米洗凈后熬粥，如果喜歡喝熬的時間較長的粥，最好先熬小米，待出鍋前10-15分鐘再放入藜麥，能保持藜麥的口感和營養，藜麥比例25%-50%，依個人口味增減，也可把小米換成大米或者紫米等其它谷物。</p><p>藜麥的主要烹飪方式：</p><p><img alt="藜麥的12種食譜（藜麥烹飪技巧）(1)" src="/static/upload/image/20231217/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！