<span class="answer">導(dǎo)讀</span>每次大假過(guò)后，總有不少市民出現(xiàn)胃部不適，這主要源于大量攝入高熱量、高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，導(dǎo)致胃部不適也有不少讀者總說(shuō)重視養(yǎng)胃，然而并不清楚究竟該怎么養(yǎng)....<p>每次大假過(guò)后，總有不少市民出現(xiàn)胃部不適，這主要源于大量攝入高熱量、高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，導(dǎo)致胃部不適也有不少讀者總說(shuō)重視養(yǎng)胃，然而并不清楚究竟該怎么養(yǎng)胃專家表示，真正的養(yǎng)胃不是注重吃什么，而是應(yīng)該注重怎么吃今日，成都市第二人民醫(yī)院仁濟(jì)健康管理中心的專家將為廣大讀者介紹，什么吃法，可避免讓胃生病，接下來(lái)我們就來(lái)聊聊關(guān)于怎樣保護(hù)胃和養(yǎng)胃?以下內(nèi)容大家不妨參考一二希望能幫到您!</p><img alt="怎樣保護(hù)胃和養(yǎng)胃（關(guān)鍵在于怎么吃）" src="http://img.mrbolt.cc/upimg/200765074.jpg"/><p>怎樣保護(hù)胃和養(yǎng)胃</p><p>每次大假過(guò)后，總有不少市民出現(xiàn)胃部不適，這主要源于大量攝入高熱量、高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，導(dǎo)致胃部不適。也有不少讀者總說(shuō)重視養(yǎng)胃，然而并不清楚究竟該怎么養(yǎng)胃。專家表示，真正的養(yǎng)胃不是注重吃什么，而是應(yīng)該注重怎么吃。今日，成都市第二人民醫(yī)院仁濟(jì)健康管理中心的專家將為廣大讀者介紹，什么吃法，可避免讓胃生病。</p><p>食不言</p><p>“邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，都會(huì)使咽下的氣體過(guò)多容易導(dǎo)致消化不良?！睂＜姨嵝?，吃飯?zhí)烨沂澄镞^(guò)燙還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，且食物咀嚼不到位就咽下去，也會(huì)增添胃部負(fù)擔(dān)。專家建議：食不言，寢不語(yǔ)。吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，避免吃飯時(shí)不停說(shuō)話或大口吞咽。</p><p>重清淡</p><p>眾所周知，經(jīng)常吃烤制或腌制的食物，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。高鹽、高麻、高辣的食物會(huì)加重高血壓，也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，還會(huì)刺激胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。專家建議：日常飲食忌重口味，盡量清淡。</p><p>忌濃茶與酒</p><p>“濃茶和喝酒都對(duì)胃部不好?！本凭嬈吩?0度以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。由于濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。專家建議，少飲酒，盡量避免高度白酒，盡量少喝濃茶和咖啡。</p><p>按時(shí)吃飯 合理飲食</p><p>胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，因此，嚴(yán)格依據(jù)“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”。</p><p>若想檢測(cè)是否有胃病，可以通過(guò)抽血化驗(yàn)(胃泌素G17、胃蛋白酶原Ⅰ 、胃蛋白酶原ⅠⅠ)與胃鏡檢查篩查胃部疾病。</p><p>本報(bào)記者 鄧婧</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！