<span class="answer">導讀</span>原創內容，擅自搬運者必究！每逢佳節倍思親，中秋節是個團圓的日子。又到了一年一度的中秋佳節，中國人的習俗是吃月餅，賞月，燒烤美食，一家團聚。而在這個合家歡聚的....<p>原創內容，擅自搬運者必究！</p><p><strong>每逢佳節倍思親，中秋節是個團圓的日子。</strong>又到了一年一度的中秋佳節，中國人的習俗是吃月餅，賞月，燒烤美食，一家團聚。</p><p>而在這個合家歡聚的日子里，小編還需要提醒大家，飲食要適量，不要暴飲暴食，否則每逢佳節胖3斤的現象就會出現。</p><p><img alt="中秋節吃什么食物會胖（中秋節常見的一些美食）(1)" src="/static/upload/image/20231217/2475f5058c1f4ebaa0a4c091cf2f81c9.jpg"/></p><p><strong>我們來看看中秋節常見的一些美食，熱量到底有多高？</strong></p><p><strong>1、月餅</strong></p><p>月餅大都是高糖分食物，餅皮是面粉制成的，餡料各有千秋，但是月餅制作過程中也會加入大量的油脂，熱量不容小覷。</p><p>而一個中等大小，約100g分量的月餅，蓮蓉料、蛋黃餡的月餅，熱量達到406大卡，相當于2碗多米飯的熱量，需要你跑步40分鐘才能消化掉。</p><p><img alt="中秋節吃什么食物會胖（中秋節常見的一些美食）(2)" src="/static/upload/image/20231217/75fea335de8a48bd81b472df9d5f5829.jpg"/></p><p>不同的月餅具體熱量是多少，我們可以從月餅的包裝袋來查看，這樣你就知道月餅的大小跟熱量情況了。</p><p>中秋節的時候，我們總要吃個月餅應應節，而減肥的人，吃月餅的時候盡量選擇小月餅，不要吃太多。月餅可以在白天吃，晚上少吃月餅，因為晚上活動系數下降，甜食會升高血糖，促進脂肪的堆積，容易發胖。</p><p><img alt="中秋節吃什么食物會胖（中秋節常見的一些美食）(3)" src="/static/upload/image/20231217/090c99c29ff24de3a04fb04950718ea2.jpg"/></p><p><strong>2、燒烤、啤酒</strong></p><p>很多人中秋喜歡扎堆燒烤，燒烤加上啤酒，別提多愜意了！但是，這樣的聚餐很容易讓你熱量過剩。</p><p>一瓶500ml啤酒的熱量為160大卡，一串50g烤羊肉串的熱量是95大卡，一串60g（2只）烤雞爪的熱量是150大卡，一串80g烤雞翅的熱量200大卡，一串50克烤五花肉含有熱量105大卡，一個50g烤火腿的熱量是106大卡，一串30g烤韭菜的熱量是28大卡，假設你燒烤吃了這些食物，另外喝了2瓶啤酒，那么相當于攝入了1004大卡。</p><p>而晚上攝入的熱量超過600大卡，身體就很容易堆積脂肪。所以，燒烤的時候，一定要少喝酒，少吃一些肥肉，晚上可以多吃一些蔬菜提升飽腹感，這樣才能避免發胖。</p><p><img alt="中秋節吃什么食物會胖（中秋節常見的一些美食）(4)" src="/static/upload/image/20231217/6755ef19be67469f8924f57921010812.jpg"/></p><p><strong>3、大閘蟹</strong></p><p>現在過中秋，越來越多人喜歡吃大閘蟹。而吃大閘蟹的季節是九月和十月，這個時候的大閘蟹蟹膏是最多的，味道非常鮮美。</p><p>而一只3到4兩的大閘蟹，熱量值約為70-80大卡，熱量其實是不高的。大閘蟹的蛋白質含量非常高，達到70%以上，堪稱蛋白質含量之王。所以，中秋節吃一兩只大閘蟹，是不會發胖的。不過，尿酸高的人要少吃哦！</p><p><img alt="中秋節吃什么食物會胖（中秋節常見的一些美食）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1c4031a456ff46cb9f22ffab81f0e455.jpg"/></p><p><strong>不過，佳節期間，偶爾的放縱是可以的。</strong>平時我們需要保持自律飲食，遠離垃圾食品，那么佳節聚會的時候偶爾多吃一些，只要適當鍛煉就能及時消耗多余的熱量，避免身材發胖。 </p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！