<span class="answer">導讀</span>三伏天易長胖，記得少吃4道家常菜，熱量比紅燒肉高，很多人還在吃。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時候了，你們準備好了嗎？....<p>三伏天易長胖，記得少吃4道家常菜，熱量比紅燒肉高，很多人還在吃。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時候了，你們準備好了嗎？</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(1)" src="/static/upload/image/20231217/64901b6732cd400b89b748614dabb3fd.jpg"/></p><p>今年的7月16日入伏，8月24日出伏，長達40天左右的三伏天，是最容易長胖的時候，因為三伏天里容易出汗，身體的代謝快，但吸收脂肪的能力也就更快，</p><p>所以今天我江一舟，就在這里告訴你，三伏天你一定要少吃這4道家常菜，熱量堪比紅燒肉，但很多人還在吃，廢話不多說，接下來就把這4道容易長胖的家常菜，以及幾種低脂低熱量的蔬菜分享給你。</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(2)" src="/static/upload/image/20231217/505c88911d8e47adb8eb452053a433f7.jpg"/></p><strong>第一道、西紅柿炒雞蛋。</strong><p>三伏天易長胖，記得少吃這4道家常菜，熱量比紅燒肉高，這第一道就是西紅柿炒雞蛋了。西紅柿炒雞蛋，是人人都愛吃是一道國民級別的家常菜，</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(3)" src="/static/upload/image/20231217/0d9bb6c63cfb46fa922d5059dfab2d6c.jpg"/></p><p>但因為做西紅柿炒雞蛋，雞蛋需要過油，炒西紅柿也需要過油，稍不注意用油量，就會超過一天的量，熱量脂肪就會超標，所以非常容易讓人長胖，所以咱們三伏天，還是盡量少吃這道菜吧。</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(4)" src="/static/upload/image/20231217/cd2fd7f764a1408aaaf31f55d22e6576.jpg"/></p><strong>第二道、地三鮮。</strong><p>三伏天易長胖，記得少吃這4道家常菜，熱量比紅燒肉還高，這第二道就是地三鮮了，地三鮮這道家常菜，很多人愛吃，尤其是伴著米飯吃就更香了，但是因為地三鮮里面的土豆淀粉多，再配上油炸，熱量就超標了，</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(5)" src="/static/upload/image/20231217/b1732d61eac84e2bb63f2d5f3b9af03d.jpg"/></p><p>而且地三鮮里面的茄子，也需要拍上淀粉過油，而茄子可是非常吸油的食材，而且咱們再配上主食吃，那就堪稱熱量炸彈了，熱量比紅燒肉還高，所以三伏天這道菜，咱們還是少吃為好。</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(6)" src="/static/upload/image/20231217/a550d5b5b9ec49779090644eaa3f3838.jpg"/></p><strong>第3道、涼面條。</strong><p>三伏天易長胖，記得少吃這4道家常菜，熱量比紅燒肉還高，這第3道就是涼面條啦，涼面條一般都是混著香油，蒜泥，芝麻醬拌著吃，而這些都是讓咱長胖的根源，因為脂肪就是油糖油化合物而生成的，而面條里面含糖量高，再配著香油芝麻醬，熱量超標，熱量比紅燒肉還高，所以咱們三伏天，少吃這道菜為好。</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(7)" src="/static/upload/image/20231217/205db977c64c4b4ba2d2d1e76e5f00d1.jpg"/></p><strong>第4道、芝麻醬拌長豆角。</strong><p>三伏天易長胖，記得少吃這4道家常菜，熱量比紅燒肉還高，這最后一道就是芝麻醬拌長豆角了，</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(8)" src="/static/upload/image/20231217/de9f732f69994413b13bd27325d75e5e.jpg"/></p><p>長豆角是三伏天的，應季食材，所以很多人會買點吃，但長豆角里面的豆子，含有大量的淀粉和糖，而且在混著芝麻醬香油蒜泥拌在一塊，熱量就更高了，所以咱們三伏天，還是少吃這道家常菜為好。</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(9)" src="/static/upload/image/20231217/9fc93a91d1a3494cb4a20c851550bbe9.jpg"/></p><strong>三伏天適合吃的低脂低熱量蔬菜。</strong><p>1、其實三伏天也有很多適合吃的低脂低熱量的蔬菜比如說黃瓜，絲瓜，冬瓜，雞胸肉，去皮的雞腿肉，生菜，油菜，綠豆芽，這些都是低脂低熱量又非常美味的，你可以拿這些食材來做菜，低脂低熱亮又美味。</p><p><img alt="三伏天這道菜要多吃（記得少吃這4道菜）(10)" src="/static/upload/image/20231217/bed53583c9e2413292d9f028cc4f82a8.jpg"/></p><strong>總結:</strong><p>怎么樣？朋友們看完文章這次您知道三伏天一長胖記得少吃那四道家常菜了吧？就是上面這4道家常菜，它們的熱量比紅燒肉還高，現在還有很多人在吃，如果你想減肥，一定記得少吃為好，我是大廚江一舟，咱們下期見。</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！