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①：減肥不能急于求成 ， 同時(shí)不要立刻吃的過(guò)于干凈 ， 小零食可以“吃一口” ， 可以“嘗個(gè)味道” ， 但要控制量！
②：減肥期間不能吃太多鹽 ， 會(huì)影響代謝 ， 但也不能不吃鹽 ， 每天吃鹽克重不超過(guò)6g就好 。
③：不要每天都啃菜葉子 ， 吃水煮菜 ， 沒(méi)啥效果 ， 一周能掉一斤就很不錯(cuò)了 。
④：短時(shí)間的餓瘦 ， 如果不加以控制的話會(huì)反彈的更快 。
⑤：一天三頓都吃不碳水和肉 ， 確實(shí)會(huì)瘦的非?？?， 但是會(huì)影響健康 ， 不要這樣做！

⑥：養(yǎng)成穩(wěn)定的食欲和適當(dāng)食量習(xí)慣 ， 方是健康減肥的長(zhǎng)久之計(jì) 。
⑦：攝入的熱量不要大于你身體所能消耗的熱量 ， 平時(shí)吃東西盡量吃的干凈 ， 干凈的意思就是減少花里胡哨的烹飪方式 ， 用蒸煮的方法來(lái)烹飪 。
⑧：早餐一定不能省 ， 以營(yíng)養(yǎng)為主 ， 多補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 這是一天中能最大消耗熱量的時(shí)候 ， 長(zhǎng)期不吃早餐反而會(huì)降低代謝率 ， 影響減肥 。

⑨：愛(ài)吃水果的姐妹們要學(xué)會(huì)挑選 ， 拒絕高糖水果 ， 可以選一些低糖水果：圣女果、奇異果、火龍果 。
⑩：如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ， 那就從一點(diǎn)點(diǎn)從簡(jiǎn)單到難 ， 從跳操到跳繩到跑步 ， 一點(diǎn)點(diǎn)加難度 ， 每天堅(jiān)持30分鐘 ， 嘗試去堅(jiān)持2個(gè)星期整個(gè)人都會(huì)瘦一圈 。
①①：減肥需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 空腹有氧 ， 每天嘗試早起來(lái)一組有氧 ， 暴汗燃脂后一整天都是快樂(lè)的 。

【瘦了三十斤后才知道以前有多傻！】瘦了三十斤后才知道的減肥知識(shí)！馬上又到夏天了 ， 兩個(gè)月的時(shí)間一切來(lái)得及 ， 現(xiàn)在逼自己一把 ， 在夏天給自己一個(gè)更美的自己 。