導(dǎo)讀作者：深耕時(shí)代培根說：“在吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心中坦然，精神愉快，乃是長(zhǎng)壽的最好秘訣之一。很多人會(huì)說:“這些道理我都懂。”簡(jiǎn)單的道理大家都懂，可真正做到....

作者：深耕時(shí)代

培根說：“在吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心中坦然，精神愉快，乃是長(zhǎng)壽的最好秘訣之一。

很多人會(huì)說:“這些道理我都懂。”

簡(jiǎn)單的道理大家都懂，可真正做到的有多少人呢？

1.好好吃飯

《史記》中說:“王者以民為天，而民以食為天。”

可見飲食的重要性。

現(xiàn)在社會(huì)以瘦為美，很多人為了美，而過度減肥。

中國(guó)有260萬人有厭食癥，大部分患者為女性。

物質(zhì)生活提高了，但是很多人有不同程度的進(jìn)食障礙，很多人連飯都不會(huì)吃了。

明明已經(jīng)很瘦了，還是覺得自己很胖，瘋狂減肥，結(jié)果患上了減肥成癮癥。

還有些人為了忙事業(yè)，不按時(shí)吃飯，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

香港TVB女藝人鄭艷麗，因厭食癥被送進(jìn)ICU病房搶救。

正在ICU急救的她手上插著管子，整個(gè)手看上去瘦骨嶙峋，甚至有些地方的肉感覺都是癟下去的。

鄭艷麗身高一米六五，40公斤，已經(jīng)很瘦的她，減肥成癮，她老是覺得自己太胖了。

她因?yàn)闇p肥過度患上了嚴(yán)重的厭食癥，她高燒不退，只好再次被送進(jìn)ICU，因?yàn)榛忌蠂?yán)重的厭食癥，體內(nèi)無法正常吸收營(yíng)養(yǎng)。

這已經(jīng)是她第三次因?yàn)闇p肥過度被送入ICU病房。

明星因?yàn)槠涮厥獾穆殬I(yè)身份，為了上鏡好看，很多明星都會(huì)減肥過度。

黃曉明說他曾經(jīng)因?yàn)闇p肥過度，導(dǎo)致心悸眩暈。因?yàn)闇p肥患有很嚴(yán)重的后遺癥。

關(guān)曉彤曾經(jīng)因?yàn)闇p肥脫發(fā)嚴(yán)重，導(dǎo)致發(fā)際線后移。

明星像普通人一樣好好吃飯?zhí)y了。無論如何減肥都要記住身體健康永遠(yuǎn)是第一位的。

明星為了臉蛋好看，不好好吃飯。

還有因?yàn)楣ぷ髅Γ缓煤贸燥埖摹?/p>

浙江首富王均瑤，38歲坐擁百億，因患直腸癌醫(yī)治無效逝世。

王均瑤即使身家過億，卻也事事親為。可是光環(huán)的背后是他連續(xù)多年每天十幾個(gè)小時(shí)連軸轉(zhuǎn)的不間歇工作，以及不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致的。

拼命工作的他，常常因?yàn)楣ぷ魍洺燥垺⑺邍?yán)重不足，常年高強(qiáng)度的工作，拖垮了他的身體。

后來她的媳婦帶著50億改嫁王均瑤的司機(jī)，司機(jī)說:“我一直以為我在為老板打工，現(xiàn)在我才發(fā)現(xiàn)原來老板一直在為我打工。”

錢再多，有命掙沒命花，一切都白搭。

人間煙火氣，最撫凡人心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:一日三餐，決定了你的壽命。

再忙,也要好好吃飯。

2.好好睡覺。

人類三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的。

2022年3月21日，國(guó)際睡眠日調(diào)查報(bào)告，中國(guó)有近3億人有睡眠障礙。

有些人明明不想熬夜，可是躺下就是睡不著。

網(wǎng)友李女士說:“我很想睡個(gè)好覺，可是躺下好幾個(gè)小時(shí)，翻來覆去，就是睡不著。”

不知道從什么時(shí)候開始，好好睡覺成為最貴的奢侈品。

我家以前的一位男顧客，他因?yàn)殚L(zhǎng)期導(dǎo)班，導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，一天睡不了幾個(gè)小時(shí)的覺。

因?yàn)殚L(zhǎng)期睡不好覺，他異常消瘦，沒有精氣神。

黑白顛倒的覺不能睡。黑白顛倒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，還會(huì)對(duì)肝臟、腎臟等器官造成嚴(yán)重的傷害。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，自然界的萬事萬物都是有規(guī)律的，違背了自然界的規(guī)律，人就會(huì)生病。

晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)排毒的時(shí)間。

晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，是肝臟排毒的時(shí)間。

凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間。

五臟六腑是需要休息的。在該睡覺的時(shí)候，無法入睡。五臟六腑在該休息的時(shí)候，無法得到充分的休息，身體就容易出現(xiàn)毛病。

音樂人趙英俊，留著極具個(gè)性的爆炸頭，因肝癌極速惡化去世。

趙英俊極具音樂天賦，很多電影的主題曲都是他創(chuàng)作的，像《送你一朵小紅花》《不許你離開我》等歌曲，就是由他創(chuàng)作并演唱的。

趙英俊有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，最終導(dǎo)致肝癌去世。

雖說熬夜不是粹死、或是肝癌的直接因素。但長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，猝死、患肝癌的機(jī)率會(huì)更大。

莊子：一夜好睡，精神百倍；一夜不睡，渾身疲憊。

好身體是睡出來的。只有好好睡覺，才會(huì)有精氣神。

好好睡覺，是治愈一切的良藥。

3.好好運(yùn)動(dòng)。

前段時(shí)間由胡歌、吳越主演的電視劇《縣委書記》，收視率居高不下。

劇中的胡歌每天工作特別的忙，但是他依然會(huì)每天堅(jiān)持跑步。精氣神特別好，沒有中年人的發(fā)福與油膩。

工作再忙，別忘了好好運(yùn)動(dòng)。

中國(guó)最美瑜珈奶奶白金芹，得癌癥之后，開始鍛煉身體，從60歲開始練習(xí)瑜珈，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了17年。

77歲的她，身材看起來像小姑娘一樣，她神采奕奕，氣質(zhì)極佳。

筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年。練瑜珈是最好的拉伸方式。

她說:“做瑜珈多大年齡都不晚，你不用練最高難的動(dòng)作，你練到自己的極限就可以了。”

很多年輕人年輕輕輕的，才30~40歲就老說自己老了。

特別懶，不愛運(yùn)動(dòng)。他們覺得不健身鍛煉，對(duì)自己沒有任何影響。

健身鍛煉不一定會(huì)健康，但是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，和一個(gè)從不運(yùn)動(dòng)的人差距會(huì)很大。

無論從身體免疫力，還是從精氣神方面會(huì)有很大不同。

好好運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是你保持健康最好的藥。

4.寫在最后

好好吃飯，提高免疫。

好好睡覺，養(yǎng)足精神。

好好運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。

愛自己最好的方式:好好吃飯，好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)。

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作者簡(jiǎn)介：深耕時(shí)代，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，婚姻情感咨詢師。通過自學(xué)心理學(xué)，解決了困擾自己17年的社交恐怖癥和強(qiáng)迫癥。對(duì)神經(jīng)癥中包括社交恐懼癥、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)癥性睡眠障礙等癥狀，有獨(dú)到的見解和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。還擅長(zhǎng)婚姻挽回，親密關(guān)系修復(fù)。