導(dǎo)讀大家對益生菌應(yīng)該都不陌生，很多酸奶的外包裝上都會強調(diào)酸奶中添加了益生菌。寶寶拉肚子的時候，醫(yī)生也會配些益生菌制劑。又聽人介紹說，益生元吃了對寶寶有好處。這些....

大家對益生菌應(yīng)該都不陌生，很多酸奶的外包裝上都會強調(diào)酸奶中添加了益生菌。寶寶拉肚子的時候，醫(yī)生也會配些益生菌制劑。又聽人介紹說，益生元吃了對寶寶有好處。

這些名字聽起來太接近了，不少家長開始糾結(jié)：

• 益生菌和益生元到底是一個品種，起了不同的名字？
• 還是不同的種類，有不同的作用？該怎么選擇，買哪個？
• 寶寶能不能吃呢？吃了能提高免疫力嗎？

別急，今天我們就來講一講。

寶寶健康最重要

益生菌，是對人體有益的菌類

聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織將益生菌定義為“在適量攝入時有益宿主（人類）健康的一類活的微生物”。

簡單翻譯一下就是：益生菌是一種對人體有幫助的菌類。

那益生菌吃了是不是對人體就有好處呢？不一定！

人類的腸道中數(shù)以億萬計的細菌組成我們的腸道菌群結(jié)構(gòu)，可以起到某些作用，比如幫助消化吸收，促進免疫成熟，避免肥胖、糖尿病等代謝異常。

通過干預(yù)腸道菌群，就有可能幫助我們實現(xiàn)某些健康目的。

但是，要想吃下去的益生菌發(fā)揮作用，還要滿足 3 個條件：

• 量足夠多

相對于數(shù)量巨大的腸道細菌數(shù)目，吃進去的少量益生菌根本無法發(fā)揮作用，至少保證活菌數(shù)目不能少于每毫升100萬的菌落總數(shù)（106 cfu/ml(g)）。

• 能夠順利到達腸道

是不是可以順利經(jīng)過胃液（強酸性）、腸液（堿性）的洗禮，安全到達作用部位，也很關(guān)鍵。

• 能夠在腸道定植

到達腸道之后能定居繁衍，而不是來也匆匆，去也匆匆就走了，沒有起到實際作用。

益生菌

正確挑選益生菌制劑，看三點

說完了理論知識，我們來看看究竟該怎么挑選益生菌吧！

一看：成分表

一款好的益生菌啊，我們首先得看它的菌株。根據(jù)衛(wèi)計委 2016 年最新公告，現(xiàn)在可用于嬰幼兒食品的菌種有，且只有以下 7 種。其中嗜酸乳桿菌僅適用于 1 歲以上寶寶。

國家頒布：可用于嬰幼兒食品的菌種名單

挑選益生菌時，留意下外包裝上的成分表，對比上面的可食用的菌株名錄，如果菌種菌株不在國家允許范圍之內(nèi)的，就不要選了。另外，活菌數(shù)目也要注意。

符合要求

不符合要求

二看：配料表

有些寶寶對牛奶過敏，要注意配料表里是否有牛奶成分。另外，配料表里含甘露聚糖、菊粉、L-阿拉伯糖、低聚木糖等添加糖的不要選。

三看：制劑狀態(tài)

優(yōu)選干粉狀，方便食用，活菌數(shù)較穩(wěn)定。

因為對小寶寶來說，咀嚼片狀、吞咽膠囊有誤吞風(fēng)險，4歲以下不建議使用。液態(tài)益生菌滴劑，雖然安全，但是比較容易失活，活菌數(shù)不好控制，不如干粉來的穩(wěn)定。

胃腸道益生菌

益生元：益生菌的養(yǎng)料

益生元主要是低聚糖，不能直接被人體消化吸收，而是維持益生菌的“養(yǎng)料”， 促進益生菌的生長繁殖，間接地促進胃腸道健康和營養(yǎng)素的吸收。

簡單得說，益生元就是益生菌的食物。

例如異麥芽低聚糖，就是一種能夠促進腸道內(nèi)雙歧桿菌等腸道益生菌生長的益生元。

因此，挑選益生菌制劑時，選擇添加低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的更好。

寶寶要不要吃呢？

寶寶需不需要吃？得看情況第一，這四種情況，寶寶需要補充益生菌

很多人覺得益生菌，聽著挺好的，沖著“益生”兩個字感覺益生菌吃了沒啥大問題，最好能夠多多益善。

但，根據(jù)現(xiàn)有的研究表明，如寶寶有以下癥狀，適量服用益生菌產(chǎn)品可能有用。

1.腹瀉

腹瀉會引起腸道菌群失調(diào)，補充益生菌可以恢復(fù)腸道菌群平衡。

2.消化不良

由于寶寶胃腸道消化功能較弱，益生菌可以促進消化。

3.服用抗生素

抗生素同時也會殺死身體里的有益菌，在服用抗生素3-4小時之后適當補充益生菌有助于恢復(fù)菌群平衡。

4. 高風(fēng)險的環(huán)境

比如旅行時，孩子可能會出現(xiàn)水土不服，此時也可以服用益生菌預(yù)防腹瀉的發(fā)生。

但是益生菌對腸絞痛、濕疹、便秘、乳糖不耐受等并沒有特效。

所以益生菌并不能包治百病，就算寶寶生病了，爸爸媽媽也不要病急亂投醫(yī)，什么情況都來點益生菌。

其實生活中很多普通食物就含有益生菌。

比如母乳、冷藏酸奶、奶酪、酸菜等發(fā)酵食物都含有豐富的益生菌，不一定非要吃益生菌沖劑。

因此，如果寶寶吃得好，長得好，就沒必要吃益生菌。因為吃了反而會破壞體內(nèi)的腸道菌群的平衡，導(dǎo)致寶寶生病。

日常食物中含有較多的益生元

第二，益生元已經(jīng)不知不覺已經(jīng)吃進肚

1.母乳喂養(yǎng)的寶寶

不需要額外補充益生元，母乳中就含有豐富的低聚糖，能直接到達腸道，為益生菌提供食物。

2.奶粉喂養(yǎng)的寶寶

不同品牌奶粉配方略有差異，其中作為益生元的低聚糖，比如低聚半乳糖、低聚果糖等可以促進腸道健康。

家長在選購奶粉的時候，留意奶粉外包裝上的營養(yǎng)成分表就可以知道。另外，有些品牌的米粉也包含了益生菌。

對于添加了益生菌的奶粉或米粉，娜娜在這里提醒下寶媽，注意沖調(diào)的溫度。

益生菌粉通常沖泡的溫度要求是 40℃ 以下（多數(shù)益生菌在 37℃ 活的最“滋潤”）， 70℃ 或者更高的溫度，對益生菌的活性破壞會很大。

所以，為了避免營養(yǎng)損失，這類含有益生菌的奶粉或米粉，要適溫沖調(diào)，差不多40℃就夠了。

之前建議70℃沖調(diào)，主要從安全角度來說，擔心奶粉中的細菌污染，但是隨著奶粉生產(chǎn)技術(shù)的提高，這個問題基本上可以避免了。

3.已經(jīng)開始添加輔食的寶寶

天然的食物中就含有豐富的益生元，比如各種谷類、蔬菜和水果，只要寶寶均衡飲食，就不會缺。

娜娜叨叨：

其實母乳中天然存在益生菌，從小母乳喂養(yǎng)并合理搭配寶寶的飲食，幫助寶寶建立自己的腸道菌環(huán)境才是最好的。

益生菌產(chǎn)品只能是作為這些的補充，它們不是藥品，不能用來治療疾病，寶寶如果出現(xiàn)了嚴重的腹瀉便秘等疾病需要及時就醫(yī)。

另外并不是所有的益生菌都能達到腸道，大部分在半路上，就死掉了...想要有效食用還是得選對產(chǎn)品哦！

喜歡的話，就關(guān)注我吧！

每天為你送上靠譜、有趣的寶寶喂養(yǎng)小知識和小技巧，輕輕松松就讓寶寶吃得有營養(yǎng)，更健康！